今天是简书打卡的第86天，目标365天
抄书的第191天，目标200天
前段时间我也早起过一段时间，每天6点左右起床，然后我瑜伽半小时，阅读半小时，但是因为最近报了个舞蹈班，每天8点上课9点下课，导致回来时间晚还得收拾自己弄弄孩子，所以睡觉时间差不多得11点了，早起的计划搁置了。
等我适应了这段时间的舞蹈期，后面把时间调整好，我还是会再尝试早起计划去，因为我通过那段时间的早起，真真体会到了早起带来的快乐，每天早上锻炼完阅读，头脑非常清醒充实，还有充足的时间做早餐，上班也不再迟到。
那段时间坚持早起给我创造了大量的可支配时间，生活状态也发生了巨大的改变，而且生理健康几乎没有受到影响，甚至有很多方面反而变得更好了。
本书分享了早起的注意事项：
1.初期会有一个相对痛苦的适应期，刚开始会有2周左右的兴奋期，然后会开始疲惫和累，这很正常，这种状态大概会持续2个月左右，要找到动力去克服它。
2.循序渐进、难度匹配。首先在起床时间上不要一步到位，选择自己合理的起床时间，能不用闹钟起来就好，其次，在内容选择上不要一下太难，享受为主， 否则大脑会抗拒这件事情，最后，在环境过度上不要一步到位，主要冬天，如果有条件，尽可能保持温度适宜，醒来后能不费吹灰之力从被窝出来。
3.按状态起床。状态优于时间。如果你醒来时还是迷迷糊糊的，那就再睡一个周期（1.5小时）。若是感觉神清气爽，就可以起床
4.中午需要午休一次，如果当天早起，到了中午时我们就会产生困意，在饭后午睡半小时就可以让我们快速恢复精力，这样，下午依旧可以精神饱满。午休很重要，最好不要省去。
5.不打扰他人，这个主要是指合租，不打扰室友
6.提前准备。除了晚上提前准备好衣物，更重要的是要提前想好起床之后具体要做什么
7.明确遇到哪些情况时可以不早起。早起要考虑实际情况。偶尔几次无法早起时不要焦虑或内疚，只要给自己定好原则就行，比如遇到以下几个场景我就允许自己晚起床：
·生理低谷期；
·前一天晚上参加聚会，睡得太晚；
·第二天需要开长途车或做其他需要消耗大量精力的重要活动；
·环境突然变化，不适合早起活动……
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