起床:5:45 就寝:21:50天气:晴 心情:开心
一、任务清单
(一)昨日完成的任务,最重要的三件事
1.完成凯捷咨询公司沟通对接;
2.完成先锋讨论会的参加组织;
3.完成思想汇报、入党申请书等审核;
(二)未完成事情及原因
(三)计划外的事
(四)2023年坚持的小目标
1.身体健康:目标体重降到50kg,并始终保持
①跑步600公里,完成2023年第8次跑步,跑了11公里,共计完成54公里;
②深蹲100个260次,完成了第27次;
③仰卧起坐280次,至少30个每次,已完成了35次,50+20=70个;
④排球至少一个小时30次:已完成5次,可以传球了,不再是直接把球一下子打过去了,感觉到进步了;
⑤羽毛球至少一个小时30次,已完成1次;
⑥完成户外骑行9次,累计骑行82.62公里。
⑦完成瑜伽1小时2次。
2.输出部分:
①直播150次,完成第10次,邀请计科专业的尹霆玮学姐来进行分享,反馈到带他们早起、阅读、运动,不但让她自己养成好习惯,然后也带动家人一起养成了运动的好习惯;
②读书笔记100篇,完成第1篇,《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇,已完成53篇;
④《晨跑赋能》60篇,已完成第2篇,分析体重未能按照预期的下降的原因;
3.输入部分:
①阅读100本书,完成第17本;
二、周目标·完成进度:Just do it!
三、学习·信息·阅读(2023年3月份目标:10本书)
1.最近阅读进度有些慢,其实还是没有整块的时间来进行阅读的原因导致的输入量降低。
2.3月份已完成2本书:①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》
四、健康·饮食·锻炼
1.中午做了三遍广播体操,运动量偏低的一天。
2.细嚼慢咽+控制饮食,开启深蹲双百计划,每天100个深蹲,坚持100天打卡,期待100天后的变化,完成了51次了。
3.断食做的比较好的一天,早上喝了一袋黑豆豆浆,下午喝了牛奶+两袋青汁,晚上吃了一小把松子。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝最近拼音课程学习的很认真,其他作业也在和爸爸的斗智斗勇中来完成了,下周要好好规划一下,要如何帮助曼宝复习,不复习学习效果肯定是大打折扣的。
❤ 建立一些家庭规则:
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责,作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 心态有些静不下来的一周,感觉有很多事情,但是效率又是非常低的一天,这一周的状态好像都是这样,在一种着急忙慌的状态中度过,要尽快调整自己了。
七、最美好的三件事
1.。
2.。
3.。
八、思考·创意·未来
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