01
宇宙中的一切都要进食，也都是食物，这是一条法则。
无论是对于银河系还是原子微粒，上帝还是各种生灵，地球还是人类，这条法则在各个层面都行得通。
另一条相关的法则是，得到滋养的会更加强壮，得不到滋养的会死亡。
这条法则同样适用不同层面，在物理学和超自然科学上同样为真。
——摘自《自我观察》
02
我们时常用“当局者迷，旁观者清”这句话来告诫自己和周围人保持理智，避免陷入狭隘和糊涂。
我们要生活必须要自我这个“当局者”参与，而自我的特点就是执着、认同、狭隘、自私。
要想从执着、认同、狭隘、自私中松绑，又需要真我这个“旁观者”觉知观照。
我们生活时常追逐金钱、名、利等欲望，这是当局者极欲参与的，而时常忽略追逐时带来的危险和伤害。
此时则需当局者保持警醒和把握，警惕危险的到来，把握追逐的尺寸。
我的理解，成熟的入世人，就是当局者和旁观者都要同等发挥作用。
我们既要做积极的参与者，也要做稳定有力的旁观者。旁观者需要时常提醒参与者，太用力时要松一下绑，用力不够时需要加把劲。
03
“战或逃”是本能中心的特点，自我永远不缺乏追求或逃避的动力。
要想让内在旁观的能力稳定而持续，就需要维持稳定的注意力，不被自我的思绪、情绪捕捉和消耗。
保持看只是看的旁观，注意力就不会被捕捉和消耗，相反，思绪和情绪会滋养注意力，旁观的能力就会加强。
注意力得到滋养，会越来越强劲有力；思绪和情绪没能捕捉注意力，就会慢慢减弱，最终无力作用。
04
让“当局者”和“旁观者”同时出现，积极参与社会活动，同时保持对内在和外在的观照，达到正和状态。
正和，去掉多余，弥补不足，圆润通达。
而背后支撑这些文字呈现的根本是老师的教导，活在真我状态，用自我跟世界连接。
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