“我们的情绪就像是头脑里的一头大象，而我们的理性是一个骑象人。骑象人没有力气强行让大象向什么方向走，但是他可以观察和理解大象的喜怒哀乐，安抚它，与它合作。”这是美国著名心理学家乔纳森·海特的一个特别精彩的比喻。这个比喻就像越来越流行的正念冥想。
冥想这个词我们不难理解，它是一种修行方式。佛陀释迦牟尼在菩提树下打坐沉思，最终得到觉醒和开悟，这样的过程就是冥想。而正念的意思是深入观察自己的身体、心灵，并且和观察对象融为一体。
简单来说，就是人们所说的修身养性。现在已经有很多人开始早晨起来进行打坐冥想这个习惯。那这样做的好处是什么呢？
当我们在正念冥想时，我们会有意识地放松身体、放慢呼吸、放慢生活节奏，使我们的心跳减慢、血压下降、睡眠得到改善、饮食更加健康……这一系列的身体反应会向我们的大脑释放一些反馈信号，通过大脑，我们能够有意识地控制自己的情绪，就像我们开头所说，训练我们大脑里的骑象人理解大象，并与大象愉快的合作。从而来改变我们总是一团糟的生活。
学习正念冥想 第一课学习——理论：认识正念冥想带领什么是正念冥想？ 念字，今心，当下，此刻，将心安放在当下。 正念...
今天，你走神了吗？ 保持专注的方法：正念冥想 正念冥想实用指南（文末附视频） —on Mindfulness & ...
把正念冥想纳入日常作息沉着修炼一定找到正念冥想的意义立即行动离开垫子也能正念冥想记住小改变的神奇效果好老师很重要 ...
1.正念和冥想的区别 一直以来我一直以为正念就是冥想，冥想就是正念。它们之间的差别更多的来自于观念和形式的不同。 ...
今天的内容依然以课程分享，来自得到，童慧琦《怎样学会正念冥想》。 Enjoy！ 正念冥想 Mindfulness ...
是什么 冥想最初是印度僧人苦修的方式，后来传播到世界各地。冥想一般分为两类：正念冥想和聚焦冥想。正念冥想要求有意识...
正念冥想，不卑不亢，沉着稳重，处事不惊，修缮自我，成就自我！ 大家好。我是徐景，今天给大家分享下正念冥想。冥想这个...
很多人会问：到底正念和冥想有什么关系？其实可以简单的认为，正念是冥想的一种形式。 正念是什么？ 把正念引入欧美国家...
卡巴金正念冥想第1天 让我们一起冥想吧关于正念“Mindfulness means paying attentio...
1.正念冥想我之前没怎么听说过，也没有关注过，自从师父提过正念冥想后，我发现朋友圈很多人在进行正念冥想打卡。 2....
本文标题：正念冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jdezmktx.html
网友评论