治愈抑郁症，运动和旅行是最佳良药

刚与一位好久没联系的好姐妹聊天。她大概有一段时间处于杜门自绝的状态。患有抑郁症差不多半年时间，服药三个多月了。要不是因为她的女儿，早就离开人间了。

治愈抑郁症，运动和旅行是最佳良药

最近身边总是会围绕一些抑郁症的小伙伴。作为一个曾经的抑郁症患者，我完全理解她的感受。对于我生命最难熬的时期是2013年-2014年的这两年，抑郁症像是一个隐形杀手，扼杀着一个人感知幸福与快乐的能力。

百度百科的解释是：抑郁症主要表现为情绪长时间的低落。一般处于社会层次高、经济条件好的人更容易患上抑郁症。而且女性的发病率比男性也高很多。

情绪低落从轻度心情不佳、心烦意乱、失意、高兴不起来。到愁眉苦脸、忧心忡仲、郁郁寡欢、悲观绝望，都是抑郁症情绪低落的表现。内在动力缺乏即什么都不想去做，也不知道自己要干什么，什么都没有意义。兴趣丧失轻者兴趣减退，提不起兴致，严重时兴趣索然，越来越不愿参加正常活动。自我评价低就是常说的自卑，认为自己什么都做不好，一无是处，前途暗淡无光，重者内疚自责;更有甚者，认为自己罪孽深重。

自杀观念与行为自杀观念几乎一直就伴随着抑郁情绪存在抑郁症病人的头脑之中。只是没有转化为行动。抑郁症病人的自杀率比一般人群高20倍，15%种心理上的疾病，但是大多数抑郁症病人却没有去看心理医生或者精神康复科医生。他们常常因为身体方而的不适或者病痛，在综合医院的各科门诊求治，而这种身体的不适或者病痛却是由抑郁症带来的。

治愈抑郁症，运动和旅行是最佳良药

说来有趣，抑郁症患者宁愿有勇气死，而却没有勇气活。感恩在我曾经几次想要结束生命的时候都没有成功。

如今在活着的岁月里，每天都充满感恩，庆幸自己还活着，还可以做自己想做的事情。特别珍惜自己所拥有的一切。

我是怎么走出抑郁症的呢？

1.旅行：

给自己的心放个假。在路上，所有的注意力从为什么活着的这个点，转移到每天要怎么规划一天行程，要去哪里玩儿，在路上遇到的有趣的人和事填满了我的每一天。

在2014年12月份到2015年10月份，我开始了长达300多天的旅行。这是我自己都没有预料到的旅行。

2.运动：

抑郁症患者特别不喜欢运动，我的体会是，获得健康的最佳方式是运动。在跑步的过程中可以释放掉压力、紧张等负能量，让自己疲劳起来，很容易就会入睡。

3.多晒太阳：

让阳光的温暖来驱散抑郁的冷漠与阴霾。

4.多参加户外活动：

参加一些极限运动，体会到“我可以”的力量。

5.设定一些不可能失败的小目标：

通过践行小目标，将注意力进行积极转移，并且在践行中，找到成就感与满足感。

治愈抑郁症，运动和旅行是最佳良药

在2015年的时候，我常跟自己说“在哪里跌倒就在哪里趴一会儿”。生活需要放轻松，不要让自己活得太紧绷了。之后的日子里，我经常问自己想要趴到什么时候？是不是该站起来向前走了？直到2016年年底的时候，参加了叶武滨老师的时间管理课程，给我的生命注入了前行地动力。

生活，是可以继续的。只要还活着，有着向死而生的勇气，有什么事情会做不好呢？我是一个坚持活出真是的自己的人，有时候我都开始敬佩的勇气。

比如我曾经在2015年从亚美尼亚去俄罗斯，想从海参崴回到家乡。居然办理了亚美尼亚居住证，虽然还是未能实现这个想法，但是在2017年，我硬是给自己设计一条从家乡到海参崴，从海参崴到莫斯科的线路。是呀，在我过往的经历里似乎没有什么事情，是我想做而没有做成功的。

抑郁症是闲出来的病。当然，也有一个可能性是高压紧张和忙碌。只要对生活充满希望，抑郁症是可以治愈的。这样的例子太多了。

治愈抑郁症的最佳良药就是运动和旅行，一定要让自己忙碌起来。设定一些阶段性的小目标，让自己感知到幸福与快乐，一定可以遇到更好的自己！