每天最重要的两小时

每天最重要的两小时

今天分享的书是《每天最重要的两小时》本书中文版大约7万字，我将分为三篇读书笔记和大家分享这本书的精髓：如何成为高效之人，有效地帮助人们实现每日的“高效两小时”。

时间管理是许多人一直在做的事情，有许多人都会从早到晚把自己时间排的非常满，给自己列出了一些任务，然后在不断的催促自己完成这些任务表上的清单。也有一些人是有时间管理的意识，但是到最后会发现，尽管自己已经在有意识地充分利用时间，但是时间还是不知不觉的没有用到该用的地方。

那么，到底该如何时间管理才是真正有效的呢？这本书提出了一些切实有行的，看似很普通却被忽略的方法，从心理学和神经学的角度提供了一些有效的方法。

本书的作者 乔西•戴维斯博士，是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。

每天最重要的两小时

本书主要提供了五个有效的策略，我们将分为三次来分享，今天我们分享的主要是第一个策略：抉择点。

抉择点是什么？抉择点是在任务切换时候的特殊点。在这种特殊点，你能够选择下一步该做什么，然后把精力放到接下来最重要的任务上。

一、抉择点的特点

要意识到当我们拥有抉择点时的珍贵时刻——也就是各项任务的间隙——并抓住它们。

其他条件完全相同的情况下，我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路。正因为那些无意识的、已经很熟练的神经性常规程序相对而言更容易完成，而那些需要慎重考虑的、有意识的抉择则需要更多思维上的努力，所以，作为认知上的懒惰者，只要有可能，我们就会更倾向于依赖自动的神经性常规行为，而不是有意识的抉择。

抉择点通常是作为冲突——无意识的自动行为之间相冲突、行为和目标之间相冲突——的结果而出现的。在这样的时刻，我们往往发觉自己在被拉扯向不同的方向。

正因为抉择点通常出现在矛盾的时刻，所以它们往往会令人不快。诸如负罪感、焦虑感，或与之对立的那些情绪——取悦他人的愿望、渴望等——都会激励我们去做与这些情绪相关的任务。

因为情感的冲动而想做某个特定的任务，或者被一种不断增强的犹疑不决感淹没时，我们通常会不假思索地抓住脑海中出现的第一个任务，然后一心一意地做起来。

二、做出最恰当的选择

1.管理你的心理能量。需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗你的能量，而那些令你情绪化的任务则会让你不在状态。所以要学会按照这些任务的不同要求和恢复时间来安排任务。

2.不要与分心做无意义的缠斗。要学会引导自己的注意力。人的注意力系统天生就是会四处走神、不断更新目标，而不是永远专注的。不让自己分心，就像是阻断海浪一样毫无用处。了解你大脑的工作方式，才能帮助你在分心后迅速而有效地回到手头的工作上。

3.利用你的身心联系。注意你的运动和饮食方式，让它们保证你能完成某个短期内的目标。你可以在闲暇时再随心所欲地运动、吃东西。

4.让你的工作环境为你所用。去了解什么样的环境因素能够帮助你达到最佳状态，并学会如何随之调节环境。只要你知道了什么会让你分心，什么能预先让你的大脑进入创造和冒险状态，你就能调整自己的工作环境，从而实现高效能的工作。

三、充分利用抉择点的三个诀窍

  最大限度利用自己的抉择点，关键在于动脑筋好好反思一下，在这一刻，对我们而言究竟什么最为重要。

三个诀窍能帮助你最大限度地利用这些抉择点：

    ·珍惜每一个抉择点。

    ·提前为抉择点做好相应计划。

    ·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。

每天最重要的两小时

结论：聪明地安排你的时间用途 ，可以充分的利用抉择点。这样就可以更好的把握时间，你们的时间管理做得怎么样呢？是不是在日常的时间管理当中还是有发现很多问题呢？我相信抉择点这个观点可以带给你很多启发，欢迎在下面给我留言。