图/文:蒙土豆
【90天目标】
1.完成半马；
3.早睡；
2.完成教师资格证科目二考试；
【本周检视与反思】
一、好习惯统计
1.良好的作息时间
早起完成七天，达标率100%；
早睡完成六天，达标率为85%；
答应自己的，一定要做到，也真的做到了。早睡让本周的能量提升得蛮高的，切身体会到早睡的魔力，过去断续而牵强的早睡，真的没有办法切身体会到这种能量满满的感觉。平均在10:15之前躺着床上，睡不着，也让自己闭上眼睛，关上灯，安静地躺着，给自己营造睡眠的氛围。
打卡图
2.健康饮食
起 床: 一杯蜂蜜水；
早 餐: 玉米+鸡蛋+牛奶；
（有一个早上吃的蛋炒饭）
午 餐: 饭堂简餐；
下午茶: 水果，坚果；
晚 餐: 2种以上蔬菜合计400克，加少量水煮肉片；
饮食基本按照上面的方法进行搭配，我本周开始给自己定了一个小目标:控制饮食的同时，让体重增加到60公斤。也就是说，我要增加的是肌肉，而不是脂肪。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
3.运动
跑步1次，完成3公里；
骑行10次，完成24.99公里；
徒步1次，3.25公里；
羽毛球1次，2小时；
增肌训练3次，每次2个项目，各5组；
本周更多时间是针对进行增肌课程的学习和训练动作的要领上进行探讨。几组运动下了，第二天就是肌肉的各种酸痛，调整一下，换个部位继续练。以体验为主，训练为辅，累并快乐着。
跑步打卡
4.写检视
《日总结》坚持7天，完成率100%；
《周检视》已完成；
本周写周检视的效率提高了，感觉压力暴减。之前在这个环节花费的时间挺多的，本周花了1.5小时全部完成，轻松而愉悦，这种感觉真好！
5.阅读与听书
①听书
樊登读书会: 《运动改造大脑》2次；第一次遇见这本书，里面的内容让我对运动的理解又进一步加强了。作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。
十点课堂:《解读曾国藩，收获最宝贵的人生经验》第1、2课；通过学习，了解到亲情关系是一门大学问，让我们和亲人之间越离越远的不是代沟，也不是文化断层，而是那些高大上的标准，人们制造这种东西是为了制造鄙视链和不平等，用这些来评判家人，最终也就只能拉仇恨，让人心越离越远。只有具体的事务、经济上的关系，才能真正让亲情更稳固。
②阅读
继续阅读《小岛经济学》；
《小岛经济学》
6.学习
完成学习《教育教学知识与能力》全部内容；经过不懈努力终于完成全部学习内容，接下来是进入全面复习，还有三周，加油！
学习《夏日塑型燃脂训练营》3课时；课程从饮食到运动动作的分解要领都很清晰，从减肥课程开始一直跟仰望老师学习，当时21天瘦了6斤，相信这次只要听话照做，也会有所突破。
二、幸福时光
1.家庭
本周第一次成功发动我家先生一起去晨跑3公里，过去的伤患让他对跑步望而却步，经不起我的软磨硬泡，周日鼓起勇气，陪我跑了三公里，他的感觉还好，关节没太疼。我相信，家里人都会像我一样跑起来，越来越健康。下周的目标是把孩子带动起来！
跟孩子一起参加《唤醒学习追求，落实升学计划》的学习分享讲座，由柳霄和傅晓两位博士，给我们讲述他们各自的求学之路，希望给孩子们在建立学习目标上有一个更好的引领。
儿子本周学习成绩进步了，新买的五阶魔方，开始折腾得他吵着要扔掉，到后来自己偷偷在房间把它琢磨透了，就可以复原整个魔方，不再呱呱叫，前后一天不到的时间能自学成才，挺厉害的。
因为我们不懂，他只能靠自己，我以后都要学会聪明地变“笨”，让他自个儿好好成长起来！
成品展示
抽空给家人做了一次酱牛肉，这次换了一种特别好的酱油，感觉味道真的不一样了，我个人觉得比之前的都要好，家人也给我点赞了！
土豆版的酱牛肉
2.社交与休闲
我们的红包小社团本周又聚餐了，顺德的美食真不是虚的，随便一间私房菜，足以刺激你整个味蕾！又见到可爱小不点“皓皓”——那个经常拿奶瓶逗叔叔阿姨干杯的家伙，骗了我不少“胶卷”。
豆丁快2岁了
三、效能
在工作，阅读，学习，写作等方面，继续使用番茄钟进行注意力养成，每天，按照自己设定的目标一步步吃番茄种树，很有成就感，如今，我已经利用番茄钟种出一棵真树，希望我的付出，正是你美好的收获！
番茄种树
本周对自己所购买的全部微课进行归集，记录，整合为微课清单，才发现自己到底浪费了多少钱在一些看似很“重要”的事情上。目不暇给的微课，感觉上一年都上不完，假如一开始就进行清单整理，就可以避免这个情况了。清单让我的思路变得清晰。
从月初开始也用“鲨鱼”进行记账，每次花完钱，就尽快记录在案，一方面可以量力而为出，另一方面让消费更明晰，可以开源节流。
鲨鱼记账
四、巅峰体验
本周是由我负责担任G组的轮值副组长，周三的小组会的主持人。如今，淡化一切困难，相信自己的力量足以完成任务。故此，这些都变成了我挑战自己的机会，而不是负担，用积极主动的态度去面对，顺利完成组织交给我的任务！
五.反思
精力管理是时间管理的第一步，早睡让我的节奏变慢，效能变高；
提高阅读的节奏，固化阅读的时间，是本周需要优化的地方；
与别人沟通是打破固化思维的一种模式，多向优质人才学习；
学霸每天也是在重复做着普通的事情，只是，他们坚持把普通的事情做到极致；
冲动的时间不要说话，也不要做事，免得后悔；
六.感恩
感恩对自己的接纳与不离不弃，让我有机会不断修正自己；
感恩我的同事，他们让我学会了包容和忍耐；
感恩易效能，让我学会分享和影响；
七、下周计划
1.复习教师资格证课程第1章内容；
2.完成阅读《小岛经济学》；
3.本周跑量30公里；增肌训练3课时；
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
网友评论
酱牛肉有点让人流口水。