本周第四节学习『有效管理你的健康』总结笔记:肌肉耐力让你享受运动
关键词:
肌肉耐力、肌肉力量、肌肉量
肌肉那些事……肌肉耐力和肌肉力量可以帮助抗衰老,好的方法就是上坡走,非常超值的运动方式。
那么我们可以怎么训练自己这方面的肌肉特性呢?
1.坚持做个深蹲30-50次,强度由人,如果你实在坚持不了,10次迅速无负重深蹲也可以,重要的是匀速坚持起来
2.上坡走练习,试试自己每日的一个固定时间走起来,实在不行每周走个3-5次
3.坚持正确的平板支撑,你会更加耐心的面对肌肉锻炼。
每周再次复习一点,将自己的健康管理起来,一起加油吧!
肌肉那些事……
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