本周第四节学习『有效管理你的健康』总结笔记:肌肉耐力让你享受运动
关键词:
肌肉耐力、肌肉力量、肌肉量
肌肉那些事……
肌肉耐力和肌肉力量可以帮助抗衰老，好的方法就是上坡走，非常超值的运动方式。
那么我们可以怎么训练自己这方面的肌肉特性呢？
1.坚持做个深蹲30-50次，强度由人，如果你实在坚持不了，10次迅速无负重深蹲也可以，重要的是匀速坚持起来
2.上坡走练习，试试自己每日的一个固定时间走起来，实在不行每周走个3-5次
3.坚持正确的平板支撑，你会更加耐心的面对肌肉锻炼。
每周再次复习一点，将自己的健康管理起来，一起加油吧！
肌肉那些事……
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