前几天，张艺谋的新片《影》放出了一个邓超塑形纪录小片，片中他为了角色疯狂健身增重20斤。
开机前3个月体重72kg。
增肌计划：
划船器热身5分钟
杠铃俯身划船3组（每组8-12次）
高强度划船器10分钟（使用20-40公斤的杠铃）
哑铃坐姿推举3组（每组8-12次）
高强度划船器10分钟（使用30-40公斤的杠铃）
杠铃弯举3组（每组10-12次）
高强度划船器10分钟（使用25公斤的杠铃）
跑步10分钟（7.5-9.0公里）
看上图邓超在撸铁时狰狞的表情，就知道他为增肌付出多少了。
三个月后，在高强度训练下，邓超成功增重到83kg，胸肌腹肌线条明显。
更可怕的是，因为电影角色需要，邓超又要在2个月内狂瘦40斤（演员真心不容易啊！）
一起来品品邓超每天的菜谱。
8：00 起床 喝水400ml
8：30 早餐 麦片40g+原味豆奶100ml 喝水300ml
上午加餐 水果1个 喝水300ml
12：00 午餐 猪肝粥（40g米煮粥） 喝水300ml
14：00 运动 喝水500ml
下午加餐 果仁饼干2块 喝水300ml
18：00 晚餐 莲藕猪肉汤一碗
（每天三餐内容会以营养为主，日不重样）
连续15天每天摄入800kcal。相当于3.2个馒头，2/3杯奶茶，5根火腿肠，1.8包薯片的能量。请注意：不是总和。最少的时候他一天只吃了2个鸡蛋。
连续多日瘦身，在片场体力不支的超哥都快要几乎要晕倒。
刚练得肌肉马上就要甩掉，心疼超哥。
就连超哥媳妇演员孙俪都在微博发动粉丝劝超哥别减肥了。
可邓超是为了角色可以牺牲很多的人，最终在他的坚持不懈下，他的体重从83kg暴跌到63kg，也就是瘦了40斤，来看下对比图。
其中因为过度减肥，出现了免疫系统下降、消化系统失调、片场低血糖眩晕、感冒、疲弱、晕等负面反应。
所以孙俪还在微博提醒大家：过度减肥，不益身心健康。
但最终邓超在电影中完成了不用替身，不用CG，全力以赴的自己塑形的目的。（一壮一瘦的自己同框，背后付出是常人体验不到的努力）。
叫兽不是鼓励大家去模仿邓超在有限时间内疯狂增肌疯狂减肥，演员一直都是服务角色的，这个职业一直都存在特殊性，邓超确实做到了敬业，完成了一个演员的职业信仰。
我们要学习的其实是邓超能够做到自主管理身材的精神，管理身材说难不难，说易不易，它需要一定的妥协和克制。自己的身材自己说了算，给自己定个计划，在保证健康的前提下去落实增肌和减肥目标吧。
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