2018-03-10什么？还有耍流氓的微习惯？

古语有云：水滴石穿，铁杵成针。细微的力量长期聚集起来也会产生另人难以置信的结果。

微习惯确实可以帮助我们改善和提高行动力，但是微习惯必须以目标为导向，反推终极目标细化量化到最小可执行步骤，才能产生价值。任何没有量化的目标都是意淫，耍流氓。

就以女性百年不衰的减肥目标为例。

假设有小A和小B两个女生，体重同为55Kg，并且两人都认同微习惯，并践行此方法用以减肥。

小A目标：我要减肥。

计划践行微习惯：

仰卧起坐不错哟，全身运动，关键还能瘦肚子，每天做5个应该不会累，说不定还会瘦出马夹线，哈哈

小B目标：我想瘦5Kg

计划践行微习惯：

只要消耗减7700大卡热量就能减掉1Kg体重。

那么：5×7700＝38500 大卡

38500/365≈105大卡

55Kg体重每天散步20分钟就可以消耗130大卡热量（少吃半碗米饭也可以减少110大卡），

哦耶，每天晚饭后和闺密或男票散步去（如果下雨天咱就少吃半碗饭）。

一年以后……

小B成功减掉大约6Kg，小A也瘦了，大约减掉2Kg。

两者比较，以明确的目标为导向，有计划地量化细化可执行步骤才能获得有价值的目标。

微习惯是个好东西，我们要学会合理的使用它。