人只要活着就离不开情感，离不开七情六欲。可随着生活节奏的加快.越来越多的人出现抑郁、愤怒等情绪异常，这究竟是为什么呢?
感情变化与脑功能密切相关。人的感情分为两部分，一部分是动物性感情，是在食欲、性欲等本能欲求得到满足时产生的快乐感觉.或不满足时的不快感：另一部分是人类特有的感情，主要指尊敬、轻蔑、慈爱、憎恨等。科学家把动物性感情称为“情绪”。美国近期研究发现，如果破坏了猴子脑内的杏仁核与海马.它们就无法区分什么食物可以吃，什么不能吃：而且也不再害怕以前曾让其恐惧的东西了。这就表明，大脑边缘系统可能掌管着哺乳动物情绪的处理，情绪出现障碍时要警惕大脑受损。
生活中，适当的精神压力可使人振作进取，但如果压力太大.超出了人的承受能力，大脑就会受到损伤，进而产生一系列情绪改变。人应对压力的反应有两种途径：一是通过血液中的激素引发变化：二是经由自主神经系统起作用，如果压力信息经过大脑皮层处理.经扁桃体传到下丘脑，下丘脑就会下达活跃自主神经系统、分泌激素的指令。压力激素分泌越多，血管收缩、血压上升的程度就越明显，也更容易损伤大脑。因此，当老年人遇到不愉快的事情时.要学会自我调节情绪.保持良好的心态可有效避免脑损伤。
表情调节 有研究发现.愤怒和快乐呈现的面部表情.会使人产生相应的情绪体验.愤怒的表情可带来愤怒的情绪体验，所以烦恼时，老年人要试着用微笑来调节。
人际调节 人与动物的区别在于其社会属性，老年人情绪不好时.可以向周围的朋友求助，聊天、娱乐可使人暂时忘记烦恼。而且，与曾经相处愉快的人在一起，也会让你回忆起当时的快乐感觉.
环境调节 美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时.老年人可以选择一个环境优美的地方，在大自然中自然而然地放松心情。还可以去那些曾经让你开心的地方，愉快的回忆也会让人心情舒畅。
回避调节 有些问题我们既不能改变，又不能解决，就可以选择先回避它，待情绪稳定后再去想解决之道。也许，解决问题的方案会在生活中不经意地就想出来了。
总之，科学管理情绪，积极面对压力.你就会成为一个健康快乐的人。
网友评论