我们身边会有这样一些人：

1⃣️他们会经常表现出疲惫，你每次见到他们，都会感觉他们是刚刚睡醒或是刚干完重活很累；

2⃣️对一件小事也会深入分析，会看到别人看不到的“意义”；

3⃣️不能忍受批评，甚至朋友间开玩笑，也会过度反应；

......

除了周围有这样的人，也可能你自己有类似的行为。

我们当中有80%的人，经历着平常的生活，感觉和情绪都会在合理范围内波动；而另外20%的人，可能并不容易处理自己的情绪和感受，对一件事情的感知力和反应力会更强和更深刻。

以上所列的几种行为，通常就会出现在这20%的人的身上。

有心理学家将这样的人称为高敏感人群（Highly Sensitive Person,HSP），简单来讲就是，这部分人可以比其他人更深入地感知和处理信息。

当然，这并不是什么可耻的或是坏的事情。相反，这些行为可能反映了当事人具有非常敏锐的直觉和自我意识，同时他们在情感上很丰富、很聪明，非常具有同理心和热情。所以这种高敏感特质虽然会给自己带来一些不便，但也并非完全都是坏处。

如果你不太确认自己是否属于这种类别的人，那么可以留意观察自己日常生活中的习惯，以下这8种习惯，就经常可以在高敏感人群身上找到。

容易情绪疲倦

和同事在一起工作了一整天之后，或是和朋友逛了一整天街、到海边旅行玩了一整天回到家里或酒店之后，你会感到很累。这种累不只是因为工作太忙碌，或是旅行走路太多，而是因为你一整天都和别人在一起。

有研究证明，高敏感的人比其他人更容易感受到自己和他人的情绪变化，当连续和别人沟通或是长时间交际时，就会吸收他人的感觉和情感，并非常容易筋疲力尽。

当一个人同时承载自己和他人的感受、情绪时，无疑会非常容易疲劳。

过度分析所有事情

通俗一点来说，就是容易钻牛角尖。有的人会希望自己可以“看透”所有事物的本质，也经常会注意到他人无意间说出的话、不经意间作出的动作，并大加分析。

对事物的敏感度会成为他们的双刃剑，一方面会通过他人细微的动作感受到情绪变化，但另一方面由于过度分析，也会损害到自己的心理健康和人际关系。

同样有研究表明，由于HSP的神经系统存在生物学差异，因此他们会非常强烈和快速地处理所有形式的刺激，包括触觉、视觉、听觉信息，由于他们的神经系统可以以快速获取信息的方式进行连接，所以与非HSP相比，他们在精神上过载的速度也更快。

容易陷在过去不能自拔，很难前进

对当众出洋相耿耿于怀，若干年前的分手依然无法放下，和他人的争执总是记恨在心，你是否有这些表现？

高敏感人群很难对过去放手并拥抱未来，即便是过了很多年，他们也会受困于这些事件所带来的负面情绪的影响。在他们看来，那些事情似乎一直都没有过去。

正是因为HSP的感受比他人更加深刻，所以他们的内疚、愤怒、怨恨或是爱慕等情绪，会在他们身上停留的时间更长，因为他们仍旧和痛苦的事情以及所涉及的人在心理上保持着联系。

无法正常应对冲突和批评

想象一个场景：有人指出了你拟定的方案可能存在一丢丢小问题，完全是出于专业角度和善意的提醒。但是你却非常反感或是讨厌这种建议，以至于会花费数天的时间来应对这种被“否认”后，所产生的负面情绪。一想到同事的脸，或是与他人吵架的场景，就会诱发负面情绪的唤醒。

当他人批评自己的工作或是行为，他们就会高度敏感，感到羞愧。对于HSP来说，沟通的内容很重要，但语调更为重要。对于他们来说，如果得知他人对自己不满或是生气，会感到极其糟糕。

适应性差

开始新一段恋爱关系，从常住的地方搬家到陌生的地方，尝试做一些新菜或是吃一些之前没吃过的东西，这些对常人来说都是很新鲜很喜欢的。

但是，对于HSP来说，却会带来严重的焦虑或是情绪困扰。他们对新环境、新地点或是新朋友感到不舒服，因为他们需要承担变化所带来的压力，并且要费力气去适应。同时，他们的心理和身体，因为生活的变化也会被影响，并且很少是积极的影响。

很难拒绝他人

由于HSP对他人的情绪感受准确，会产生高度移情，而且不希望让任何人失望，所以他们在人群中通常极其讨人喜欢。因为高度的移情和感同身受，让他们难以拒绝他人，即便面对一件根本不愿意做的事情。

如此一来，即便他们人缘很好，在大多数情况下会获得他人的认可，但也会因为无法拒绝而产生深深的焦虑、压力和紧张。

在压力之下表现不好

高敏感人群需要花费大量时间去思考问题，并做好执行任务的计划。通常他们一次只专注一件事，如果提前一天让他们准备接下来的重要会议、演讲或是一个重要项目的汇报等等，对他们来讲是极其恐怖的一件事。

如果不得不在重压之下执行任务，他们会感觉到强烈的失控。所以一个人要是和你说“我经常在任务开始的前一天晚上才开始做计划，因为时间紧迫我的效率会更高”，那么这个人基本不会是高敏感人群的一员。

有研究者提出，这是因为HSP大脑比普通人更容易接受输入，并且压力和紧张感会导致极大的感觉负荷。

喜欢独处

人是社会型、群居型动物，许多人非常喜欢和一群朋友在一起，聊天或是娱乐是他们所喜欢的。但是对于HSP来说，长时间和他人保持联系是很可怕的，首先是刺激过多造成感觉过载，其次是他们需要花费大量的情感能量来恢复内心的平静。

高敏感人群喜欢独处来消磨时间，这会让他们感到轻松，不至于被周围人的情绪和精力淹没。同时，他们也不希望自己一直在工作，而是需要有相对稳定的休息时间，这并不是不敬业的表现，而是特质决定的。

总结

任何一种特质，都没有绝对的好与坏。虽然有一些习惯会让人觉得有些被动或是消极，但它们在深层次上，仍然具有积极的意义。

比如当一个人独处，他会把更多注意力放在自己身上，发现自己的特质，培养更加丰富的内心世界。所以如何认识自己的敏感，如何让自己的敏感发挥出优势，才是高敏感人群需要去考虑的。

了解自己，才能发挥出自己的优势。

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文｜鸵鸟说话

图｜colorhub.me