这个小系列主要针对内向高敏感人群的亲密关系，包括爱情、亲情、友情。如果本身不具备高敏感特质，但是爱的人属于高敏感类型，也可以看一下，本文也可以叫做《与内向高敏感亲密相处，我们该如何理解他的爱和脆弱》。
之前有小朋友给我留言，说自己属于内向高敏感类型，有时候觉得自己感情冷漠。其实这是正常的，内向高敏感人能量偏低，往往只够用来关注自己以及最亲近的几个人，别人很少能够分得我们发自内心的关注。对于大多数内向高敏感人而言，日常生活指的是一个很小的圈子，圈子内是自己和亲密关系，包括父母、零星死党、爱人，圈子以外统统属于“其他人”，不同的身份并没有太大的区分。
简单的生活模式对内向高敏感人来说有很多好处——我们可以集中精力关注和满足自身需求，关心生命中最重要的那些人和事物，即使小圈子外的世界乱七八糟纷纷扰扰，只要关上门，小圈子以内的和睦相处就会让我们觉得安全而舒适。
但是简单的生活模式同时也带来了一定的负面影响。一是如果我们的关注点仅仅在于自己和仅有的亲密关系，我们自身的情绪起伏很大程度上也建立和依托在这个小圈子之上。当我们其中的一种亲密关系出现问题或偏差，会极大地影响我们的情绪和能量。二是就像我前面说过的，内向高敏感人能量偏低，最直观的表现就是容易出现负面情绪，如无来由的沮丧、悲观、失望、焦虑、烦躁、恐慌、愤怒、挑剔等等。当我们遇到困境，负面情绪如果自身消化不了，能量一直无法提高，首先承担我们负面情绪或者负能量的也是我们身边这几个最亲密的人。
在这方面其实很矛盾，作为内向高敏感，我们一方面自己也想多一些朋友，生活更丰富一些，另一方面，潜意识里对交朋友又十分挑剔，因为我们的能量有限，只有真正欣赏的人才能够吸引我们持续的注意。也就是说，能够与内向高敏感人成为朋友，必然能够在精神上与其比肩，矫情一点的说，就是能够有灵魂上的交流或沟通。正因如此，生活中很少有人能够真正取得我们的信任。
人都是如此，对待陌生人客气有礼，对待自己人则更放肆随意，表达自己最真实的情绪。内向高敏感人在这一点上尤为突出。越是珍贵我们就越是重视，而我们往往误以为表达重视的方法有两种，一是给你更多的注意力，你是我生命中不可承受之重，我的生活围着你转；二是把自己的一切都袒露给对方——卸掉所有在别人面前的正能量伪装，真实表达自己的一切负面情绪和负能量。
这两种表现带来的负面后果是严重的。高敏感的人能量偏低，而且神经系统十分发达，能量流失也相对较快，很多都具有情绪化的特点，只是程度不同。当我们用情绪化来形容一个人时，通常指的是这个人容易被刺激，忽冷忽热，甚至喜怒无常。对第一种表现来讲，当你在一个人身上投入了越多的注意力，这个人就越容易引起我们的情绪波动。对方的一句不经意的话，一个无心之举，就会引起我们内心的大量猜测，而这样的猜测往往是负面性质的。高敏感人由于自身特质而产生这样的情绪变化是正常的，但是如果对方并不了解缘由，只会觉得我们小题大做，或是过于神经质。
第二种的负面影响在于，我们总以为对对方表达最真实的自己就是表达了对他们的爱，表现了他们在自己心里的与众不同。在某种程度上确实如此，适度地表达脆弱和依赖会拉近我们和对方的距离，产生情感上的进一步沟通和融合，但是凡事皆有限度。当你表达的负面情绪超过了一定程度，带给对方的就不再是被信任的愉悦，而是压力和想要拉开距离的冲动。
这就带来了高敏感人在亲密关系中一个很明显的弱点：就我自己的观察，很少有高敏感人在亲密关系中表现出安全型依恋。有些表现为焦虑感，有些表现为回避，有些则两者兼有。对于焦虑感较重的人，往往对对方的爱缺少安全感，相处时苛求对方，有时过于强势，太希望受到关注以至于吓跑了对方。回避感较强的人会怀疑那些说爱他的人，害怕与他们太亲近会受伤害。他们对投入情感小心谨慎，害怕不可避免的分离会带来痛苦。两者兼有的人则一方面由于低自尊，害怕表达真实的自己会导致关系不能深入，于是抑制自己的感情投入，而自己又无法满足，于是对待对方表现出诸多苛求，但往往自己也不清楚究竟想要的是什么。
仔细观察一下自己的生活，当你自己情绪低落想跟信任的人倾诉的时候，你的表现是怎样的？是抱怨吗？还是哭泣、自责、唉声叹气？当你对恋人或者死党的做法不满的时候，你又是如何表达的？是否指责、作闹、冷战、指手画脚占据了大多数？最主要的是，你这样做的频率如何？是否在别人能够接受不产生排斥的范围内？
我明白高敏感人处在一段亲密关系中时，由于潜意识里害怕失去，内心会经常产生无助感和不安全感，我也明白通过情绪化表达脆弱只是我们表达爱的一种方式，希望能得到对方对自己像我们对对方一样地重视。当我们抱怨、指责、袒露脆弱的时候，我们想要的其实是被重视、被安慰、被理解、被信任，是对方平等的爱。但是我们都没有注意到最重要的一点：爱从来都不是靠要求而得到的。
就像《少有人走的路》中所说，仅仅把得到别人的爱当成最高目标，你就不可能获得成功。想让别人真正爱你，只有让自己成为值得爱的人。
我一直觉得，对于大多数人来讲，最能激发其走向自我觉醒之路的两件事，一个是死亡，另一个是爱。二者的共同点之一就是，在你未能体悟其真正含义之时，都能够给人带来最深刻的痛苦。但是痛苦其实是一种转机，能让我们成长并摆脱目前所受的限制。
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