这一周旅游归来后就立马到达上班岗位。由此拉开了上班的序幕，美好的暑假与我渐行渐远了。值得庆幸的是，我还有周末。这周的主题就是“调整”，调整作息，调整身心。
露营时看到的日出
【90天目标】
1.80天学英语
2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴
3.体脂达到23%
【三个目标践行情况】
1.（9/80）本周学英语六天。从星期二到星期日每天都能学英语。其中有五天学习一个小时以上，每天把学英语作为当天的大青蛙。最佳完成时间还是早起的清晨独处时光。
2.周一回程时路过公婆家，悠悠选择留下来玩。我们每天打电话聊天一会，从周五见面后，每天都有断网陪伴悠悠。下周要全心全意陪伴她，作好开学准备，从调整生物钟开始。
3.回程后，我发现体重确实比出门前重了不少。通过加强运动、适当控制饮食，体重体脂都有下降。不过回顾这一周，饮食方面自控力还待加强。
【八大关注践行情况】
一、健康
1.早起
本周基本靠闹钟叫才起床，甚至起不来，或者硬撑着起来，大脑也是一片浆糊。由此可见，早睡真的很重要。时间管理的基础是精力管理。
2018年第33周（8.13-8.19）
2.早睡
本周早睡做得特别不好，我终于找到我这周状态不好的原因了，周一没带手环，没有记录。剩余六天，11:00左右有2次，12:00左右有2次，12:30之前有2次。下周一定要改进。
3.冥想
本周每天都有冥想。
4.午休
本周躺下午休四次，还有周六坐着午休一次。
5.饮食
本周没有怎么做饭，基本外出就餐，饮食也没有记录。
6.运动
本周室内运动两次，第一次动感单车50分钟+仰卧起坐30个，第二次跑步20分钟+仰卧起坐30个。室外运动一次，跑步5.2km。
二、学习
1.樊登读书会
2018年第33周（8.13-8.19）
其中《关键对话》和《热锅上的家庭》不止听一次。
2.喜马拉雅
听《行动派》《跑步心情》
三、休闲
1.电影
和王先生一起观看《巨齿鲨》，一人独自观看《一出好戏》。
2.周六和朋友们一起漂流、露营，非常开心。
四、工作
本周从周一开始每天都有工作，工作是每天的最高优先级。
五、财富
泰国旅游是先生统一记账，我的记账习惯被打破。还好有一份觉察，立马恢复。
六、家庭
1.家庭会议
本周家庭成员大部分时间没有在一起，在一起的时间都在外面玩，所以没有开家庭会。
2.亲情
主动给公婆、父母打电话。周五回家看望公婆，送上自己做的面包和牛肉松。
七、人脉
1.关心稻稻家开业
2.从泰国给身边朋友待会伴手礼
八、效能
1.晨间日记
本周状态不好，晨间日记也暂停了。下周重启。
2.番茄钟
本周共九个番茄钟。
2018年第33周（8.13-8.19）
3.工具使用
基本没用，只是用了c5。
【小确幸】
1.感恩先生的用心陪伴，耐心对待我的小脾气，心甘情愿包下我整年的电影票。
2.感恩悠悠，她是我的“红袖章大妈”，督促我不断前行。
3.感恩妈妈，在我需要你时，你总能赶来帮助我。
4.感恩公婆，照顾悠悠一整周，辛苦你们了。
5.感恩朋友，用心帮助我们。大家一起出游玩乐，相互包容、都很开心。
6.感恩线上的4.0朋友，你们又给我注入了新的能量。
【上周计划完成情况】
认真完成运动计划，
还有一个计划整理旅游照片、旅游记录，基本完成。还差一篇旅游记录没写。
谨记，写了就要努力去做到。
【下周计划】
1.每天1个小时英语学习。
2.每天至少1个番茄钟的亲子高质量陪伴。
3.每天记录三餐。
4.一周运动至少三次。
5.调整生物钟，早睡早起。努力做到至少有2次在10:00之前入睡，最迟11:00入睡。
6.每天阅读至少一个番茄钟。
7.整理完旅游记录。
8.本周总共至少20个番茄钟。
给自己再一次重新开始的机会，用心前行吧！
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