心理能量 助力“稳定”情绪

在英国威斯敏斯特教堂的地下室里有一块墓碑上面写了这样一段话：“我年轻时，我梦想改变世界。当我发现世界是无法改变的，于是我将目光放得短浅一些，那只改变我的国家吧！但我的国家似乎也是我无法改变的。当我到了晚年，带着最后一丝希望，我决定只改变我的家庭，我身边的人。但他们根本不接受改变。在我临终前，我突然意识到：如果我一开始去改变我自己，接着我就可以改变我的家庭，有了希望也许我可以改变我的国家，甚至整个世界。”

作为家庭教育践行者和自然疗法健康管理师，更关注于对孩子身心健康的陪伴，愿我们都能拥有健全的人格，自由灵魂，绽放的生命。

“疫情下的焦虑应对”5期——李贞花 国家二级心理咨询师 / i-Egogram 心理咨询师/青少年品格培养讲师

VUCA 时代，带来的情绪挑战

近期疫情防控消息的反复，给很多人造成心理压力。贞花老师说，即使没有疫情，在当下这个VUCA时代（具有的变化快，不确定性、复杂性不明确性），我们也需要关注于自己的情绪”稳定“。

关于疫情期间的情绪管理方法，贞花老师给到的建议，一是少关注些自己无法管控的事情，要知道抗疫不是你一个人的事，整个上海都在扛呢；添加了小区两个团购群，满足日常所需；趁这段时间，学习了一直没空学的微信短视频，现在已经上传了好几个心理学作品了……

对于父母来说，若我们能安稳于不确定的环境中，也就为孩子们创造了良好情绪养成的好环境。

五种父母特质的优势与不足

我们每个人都有自己的风格，为人父母时，育儿风格也会因个人风格而有所不同。和贞花老师交流下来，了解到在Egogram的模型中，将它们大体归纳为以下五种：

第一种是CP型（DRITICALPARENT），批判型父母的特质。CP型父母见孩子作业没完成就玩，第一反应是”这孩子咋又偷懒又磨蹭了？还不赶快写作业去！“，CP特质优点在于看到问题，能表达直接，但有时常会因评评价和表达过于直接，让对方心生反感；也常容易以自己的标准来要求孩子，孩子会出于惧怕而服从。

第二种是NP（NURTURING PARENT），养育型父母。看到孩子鞋带松了，会主动帮孩子绑上；作业多，直接送饭到孩子桌子上……NP特质的优点在于他们温和又亲切，同理心强，善于支持和激励孩子；但如果过于操心，又容易因过份保护和介入孩子的生活，妨碍了孩子的自主性。

第三种是A（ADULT），成人自我状态的父母。当看到孩子作业没完成时，A型父母常常会通过客观分析来帮助孩子，“哦？这道题你想想用了哪个知识点？”“他的条件是什么？”“让你证明什么？”“你再想想怎么把他们两个联系起来？”，拥有A特质的父母，相对比较客观，他们常会通过资料收集、根据事实依据来帮助孩子；但如果过于“就事论事“，也可能对孩子显得过于刻板，缺乏变通，与孩子缺少了情感交流，在孩子们眼中显得无趣。

第四种是FC（FREE CHILD），处于自由孩童状态。FC特质的父母，常常显得非常的自信，觉得"什么事都没问题“，拥有FC特质时，你能够自由表达观点，富有创意，具有很强的行动力；但有时，也容易自我陶醉，因轻率而产生失误。

第五种是AC（ADAPTED CHILD），处于顺应的儿童自我状态。AC特质的父母，是不自信的，喜欢察颜观色，容易依赖别人。拥有AC特质时，善于顺从和协助他人，敏锐的感知别人的情感，不易于他人发生冲突；但常会因无法勇敢表达自己意见，而感觉失落。

觉察“心理能量”　助力稳定情绪

以上五种父母状态，并不是固有的，我们也常会因为环境的变化，而呈现不同的内在状态。

对于父母来说，要常觉察到自己的状态，日常多些”自由孩子状态“的心理建设，相信孩子们；当发现孩子的问题时，我们要有“AC特质”，善于察颜观色，先耐心了解孩子遇到了什么问题；用“A型”特质，帮助孩子客观分析，寻找解决问题的方法；用“NP特质”来关心孩子的情绪，疏导情绪问题。当孩子退缩时，用“CP特质”来给到孩子心理支持，让孩子相信只要努力，一定可以攻克难关。

当然，每个父母也会有自己相对固定的模式，我们可以通过自我觉察和调整来改变自己。

当父母知道如何才能平衡自己的心理能量时，我们与孩子的沟通也会越来越顺畅，给到孩子足够的支持。

我和李贞花老师