有孩子的朋友，相信都有过因为孩子不听话而大发脾气的经历，每次都是怒火攻心，而每次事后又后悔不已。其实不光是孩子的事情，工作上、生活上难免会被一些突如其来的事件引发情绪上极大的波动，对自己以及身边的人都造成伤害。情绪到底是什么，怎么控制它，这些问题非常值得我们去学习和讨论。
什么是情绪，“情绪是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒等复杂成分。需要是情绪产生的重要基础，依需要是否获得满足，情绪具有肯定或否定的性质。”（心理学导论.黄希庭、郑涌），可以看出，情绪是人的需要是否获得满足的反映，如喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、苦恼、烦闷、赞叹等。
从这个定义可以看出，对待同一个事物，由于认知的不同，导致有人认为它符合自己的需要，从而产生正面的情绪，有人认为它不符合自己的需要，从而产生负面的情绪。当然，倘若你对这个事物就没有需求，那就不会唤醒情绪，从而心如止水。所以，我们可以从两个方面出发，一方面提高认知，让自己越发成熟理智，降低负面情绪唤醒的概率。另一方面是降低对事物的过度欲望，提高负面情绪唤醒的阈值。
认知的提高，能够放大格局，开阔心胸。一个只看到了眼前的苟且的人，往往也很容易触发负面情绪；而一个除了眼前的苟且，还看到了诗和远方的人，他往往会有更多的正面情绪。中医讲，“通则不痛，痛则不通”。提高认知，通达人性和事理，以前很容易触发的负面情绪都变得烟消云散，自然而然，而无需控制。
欲望的降低，能够使人平静的对待生活。古人云：万恶淫为首，可见，过度的需求，是一切罪恶的源泉。就是古代皇帝，上天也不可能满足他所有的需求，比如追求永生，负面情绪就此产生。很多人容易产生负面情绪，就是因为两个要求：要求这个、要求那个。当下的我们很多人希望工作是钱多、事少、离家近，很多人希望自己孩子是听话、活泼、成绩好，结果往往事与愿违，进而失望、忧郁、愤怒等等负面情绪常伴左右。要想驱逐这些负面情绪，那就降低对工作的要求、降低对孩子的要求、降低对爱人的要求、降低对朋友的要求......
另外，心理学研究发现，情绪的外显特征的自由表达会强化情绪本身....也就是说表达暴力的手势将会增强其愤怒（达尔文 Darwin，1872）。心理学家詹姆斯（James,1890）说：如果我们想控制我们不期望的情绪倾向，我们必须.....通过做一些想要形成的相反情绪的外部活动而达成。在没有超凡入圣之前，作为凡夫俗子的我们依然会产生负面情绪，但我们可以克制一些过激的姿态和表情，防止强化负面情绪，甚至可以做出与其相反情绪的表情和姿态，以抵消当下的负面情绪。
最后，希望我们都能不断提高认知，降低欲望，面对生活始终保持微笑，不做负面情绪的奴隶。
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