情商课的第六周主题是 升级态度
9. 不想再纠结？你有一道心理数学题未答--纠结。
很多人一辈子都在翻旧账，一再地沉溺在“重复地抱怨一样的事情”生活就永远不可能改变。
如何清理复杂的情绪？
(1). 要有动机清理情绪。
如果不构成困扰，当然可以让它这样过去。可是很多人会埋在心里，越来越发酵。
(2). 要有方法清理情绪。
代入消去法。第一个是“对象”，也就是“是谁让我感觉到纠结”，第二个是条件，也就是“是什么事情让我感觉到纠结”，以及第三个原因，为什么我会感觉到纠结。
我们在重要的时刻，想办法清理自己内心一团混乱的情绪，还不光是为了提高我们的情商，让内心可以平复，再重要的是，人生问题的疤痕往往因此而能够浮现。
10. 你眼中的固执，是我茁壮成长的方式--态度锚定。
我们尊敬的是持之以恒的态度，而不是持之以恒的方法。所谓持之以恒的态度，就是我们用一辈子的心力，去接近自己想要完成的事情。
在一般人眼中，固执意味着僵化，是不好的品质，但实际上，所谓的高情商，其实就是“外圆内方”。外圆指的是这个人懂得变通，而内方实际上就是说这个人有内心的原则和自己的坚守。从这个意义来说，固执其实是一件好事。
想要成为一个外圆内方的人，一定会需要有固执的部分，重要的是要择善固执。择善就是选择好的事情，然后才固执。人的生命有限，所以我们只能够每一个阶段摸索自己所谓的好的标准，然后坚守它，不能守住一个标准，永远不变。
11. 如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒。
人本能地喜欢非黑即白，因为安全，用热点泄私愤，能帮我们回归安全。如果你理所当然地认为“这件事情实在是引起公愤”，你只不过是加入了大家，一起感觉到愤怒。所谓的公愤，恐怕是我们处理各自私人的情绪，而不是真的所谓的“大义凌然”。我们所有人知识借由这件事情来解决我们自己情绪的问题。
当我们很容易被与自己不相干的事情挑起愤怒的时候，我们要理解，这是一种共情力很弱的表现。当所谓引起公愤的事情发生，而我们义无反顾地参与了舆论，成为所谓的公愤的其中一份子的时候。我们会产生一个误会，我们误以为我们所信赖的价值观很可靠，不会动摇，然而现实生活是妥协的结果，世界充满了各种不确定。
12. 杠精的诞生：网上的你为何更偏激--同温层。
在互联网上，我们之所以变得很偏激，是因为很容易找到我们的同类和团体，他们的出现，极端化了我们的观点，使我们变得不再中立。
偏激是一种因为立场，因为价值观而带来的情绪，立场偏颇，变得非常地激动，或者态度非常地极端、激烈，这就叫做偏激。我们在网络上会遇到偏激的人，自己也有可能变得偏激。
一个人不管在真是世界还是在互联网上，过度的享受自己的小团体的归属感的时候，他对自己的立场会产生误会。
心理学上的“团体极化”，极是极端的意思，在一个小团体当中，我们很可能表现得极端，因为我们要博取别人的认同跟注意。
当我们变成了一个偏激的人，我们因为立场偏颇而表达得非常地激烈的时候，我们最好对这件事情有警觉，而除了自我警惕之外，当我们在网络上不断遇到很偏激的人，我们也能够理解，这种偏激是哪里来的。
13. 强迫症可能是生活的一种仪式感--脱敏。
强迫症其实也可以是你的个人特色，是你最特别的自我，你不需要为了迎合别人，而去把这些特色给抹掉。
强迫症从何而来？
(1). 仪式感 (2). 敏感
14.麻烦别人是一种能力--自我关注。
和别人扯上关系，不是麻烦的根源，自己一个人的时候才是。
觉得麻烦别人，给别人带来了困扰，这种顾虑如果适度，就表示我们很有教养，如果这种顾虑过了，就会构成困扰，使我们很多时候没有办法有效率地达成自己的目标。
怎样克服不敢麻烦别人？
(1). 把自己当成不重要的人。
(2). 把自己当成第三者。
(3). 把自己当成是对方。
(4). 把自己当成是别人。
15.别把道歉和对错绑在一起--耻辱和自尊。
情商高的人都很会道歉，很会运用道歉这件事来完成他们想要完成的目标。
道歉的意义是什么？
(1). 道歉不等于认错，而是透露出一种对于人情世故豁达的理解。
(2). 道歉往往是感性的，而不是理性的，道歉解决的往往是对方的情绪问题。
(3). 道歉并不等于可耻。
(4). 道歉往往是解决争端的第一个步骤。
16.谁主动谁就输了--排序思维。
我们沉迷于各种比较和排行，但我们忘了一件事：我们是人，不是物品。
大脑中潜在的排序思维，很有可能是让你不开心的罪魁祸首。要摆脱排序思维，我们需要用动态的眼光来看待排行榜，并且不要把自己和别人当成可以排序比较的物品。
每个人都会在乎对方心里的位置，越是在乎对方，就越在乎自己是不是排在第一名，这就是人际关系的排行榜。
怎样摆脱排序？
(1). 自己问自己，人际关系是固定的，还是浮动的？我们要改变看待人际关系排行榜的态度，理解这个排行榜是随时变动的。
(2). 不要跟东西、物品来比较你的地位。
(3). 每一个人的人际关系是有不同的排行榜的，不是只有一个总榜而已。
人际关系的处理，要先看你把自己放在哪里。人际关系排行榜的决定者如果是对方，你永远都会处于焦虑之中；如果你把主权拿回自己的手上，由你来决定你怎么看待这份人际关系，你才能豁免于这种焦虑。
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