【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

我的身高1米73，体重却有80公斤。脸上还凑合，肉不多，但是肚子上的肉却很明显。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

肚子胖，不仅体型不好看，对健康也不利。肥胖是很多疾病的高致病因素。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

我早就想要减肥，但一直只是断断续续的锻炼，没有真正长期坚持运动。

去年的11月份，我终于下定决心行动起来。

从那时开始，我每天徒步上下班，利用上下班路上的时间进行锻炼。

早上早起一小时，然后步行到公司，晚上下班同样也是步行回家。

从我们家到公司大约4.5公里，我每天步行9公里，基本上风雨无阻。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

最开始的几天，是以比散步快一些的速度来走。当身体适应了这种运动强度后，就开始加快速度，现在是快走加慢跑相结合的方式。

走跑结合这种方式，运动强度很大几分钟就开始出汗，一次下来能出一身汗。4.5公里的距离大约耗时45分钟，平均每公里10分钟。持续45分钟的有氧运动，消耗的热量还是很可观的。

我坚持这种运动方式，至今已有4个月。但是体重却只减了4公斤左右。

这个成绩让我很不满意，甚至一度非常沮丧。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

其实体重减不下来的原因，我心里也很清楚：就是只迈开了腿，没管住嘴。

我比较爱吃零食。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

不知道从什么时候起养成了这个习惯，一天要不吃点小零食，就跟这一天没过好似的。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

我吃的比较多的是坚果，像瓜子、花生、核桃之类的。

其次就是一些小点心，饼干，面包，甚至萨其玛这样高热量的东西。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

而且最要命的是，大部分情况下是在晚上吃的。

白天因为工作忙，很少有机会吃东西。到了晚上，忙完一天的工作和家里的琐事之后，睡觉之前会坐在那里看会电视，吃点零食，感觉很惬意、很满足。

我当然知道这种习惯不好。晚上吃零食，既增肥又增加肠胃负担，对健康很不利。

但是那个时候，吃着零食看着电视，感觉是一天当中最放松、最自在的时候。

也正是这种舒服的感觉，让我像“上瘾”一样，明知道不好却停不下来。

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

我也曾给自己找理由说：运动就是为了能痛痛快快的吃东西。

但是我自己骗不了自己。

吃的时候痛快，过后第二天心里就会后悔！

每次称体重的时候，都会懊恼：这些天又白跑了！

尤其是照镜子的时候，看着那一大坨……那叫一个扎心呐！

这一次，就像我下决心要运动一样，我要坚决不再吃零食。

瓜子，花生，核桃，杏仁，饼干，面包，沙琪玛……等等，这些全都说拜拜！

【自律】对我来说，减肥最大的敌人不是运动，而是零食！

从今天开始，我要每天在朋友圈里打卡，一天没有吃零食就打一次卡，看看自己能坚持多久。

“自律”是成功的必备条件，也是健康最重要的“伙伴”。

想要健康、苗条，不是一时心血来潮去健身房里流点汗，或者饿个几天，就能起到效果的，还是要长期坚持，坚持，再坚持。

小伙伴们监督我吧。夏天来临之前，我要瘦成一道闪电！