2018.2.18
一、功课
关注呼吸
二、感恩
1.感恩我的身体，最终顺利解决了便秘。
三、欣赏
1.欣赏自己。方哥连续三个晚上都在麻将桌上，我的关注和控制欲望明显减少。
四、感悟
1.身体健康是最重要的。
五、觉察
1.今天早上的菜除了一个蔬菜全部都有辣椒，刘礼菡吃了咳嗽厉害。我忍不住生气地说:＂至少要煮一个把子不放辣椒的肉菜吧＂。我觉察到我的感受没被照顾时的愤怒，我认为照顾我的感受是理所当然的事。
2.今天便秘在姑姐公婆家蹲了很久的厕所，我感觉被围观了，有些不好意思。对排泄有羞耻感？
2018.2.18
一、功课
关注呼吸
二、感恩
1.感恩我的身体，最终顺利解决了便秘。
三、欣赏
1.欣赏自己。方哥连续三个晚上都在麻将桌上，我的关注和控制欲望明显减少。
四、感悟
1.身体健康是最重要的。
五、觉察
1.今天早上的菜除了一个蔬菜全部都有辣椒，刘礼菡吃了咳嗽厉害。我忍不住生气地说:＂至少要煮一个把子不放辣椒的肉菜吧＂。我觉察到我的感受没被照顾时的愤怒，我认为照顾我的感受是理所当然的事。
2.今天便秘在姑姐公婆家蹲了很久的厕所，我感觉被围观了，有些不好意思。对排泄有羞耻感？
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本文标题：健心践行第41天
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