一,自我效能感
自我效能感是指一个人对自己是否能完成某一行为的推测和判断。人们只有在确信自己真的能做到的时候,才能达成自己的目标。
结果期望值与效能期望值不同,结果期望值就是相信某事会发生。效能期望值是相信你能让它发生。
当我们以结果期望思考问题时,我们会把注意力集中在自己想要达成的目标上,这样很容易因为低估了实现的困难,或高估了自己的能力而导致失败。但如果我们换一种思考方式,以自我效能为依据时,则更倾向于思考有哪些事是我能做到的。
效能期望的四个来源,
1.自己的成功经验
重要来源(把大目标分解成多个小目标,逐步积累成功经验)
2.替代经验
榜样的力量(不要选择与自己差距太大的榜样)
3.生理与情绪状态
上台演讲前的紧张让自己更镇定,更勇敢
4.其他人的鼓励
网友评论