在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动
第❶❷天~丽丽家6.29日三餐(我和三个娃)
1. 低脂纯素(蔬果豆谷):
2. 低盐、无糖、避免各种添加剂:
3. 早睡早起 :
4. 运动、晒太阳 :早起快走4公里、晒太阳
5. 每天坚持学习: 有声听书,听课学习,看公众号文章
6. 环保低碳生活 :大多走路或者骑单车
+ 补充维生素B12 :
感受:
虽说低脂纯素只有半年,但从来不怀疑这种饮食,反倒越来越喜欢这种饮食,因为我和平常饮食一样的吃,每天三餐都有主食,菜比之前种类多量大,吃应季水果多,只是把精米精面换成了糙米全麦面,不吃白糖,也尽量不吃加工食品,几乎无油,个别菜会点几滴妈妈给的香油(抵挡不住的爱),亚麻籽每天吃,从2017年初假素开始,我的健康状况和孩子的精神状态、体质都是一路飙升,那么现在低脂纯素只会越来越好,看到群里说吃素后这样那样的问题,真的不该把问题放到吃素上,相信自己的选择,学习健康知识,快乐生活。
今日三餐:
❶早餐~
姜丝/玉米粒/玉米面粥,水煎花卷,水炒豆笋/海带/香芹,玉米,烤贝贝南瓜,生菜配亚麻籽酱,桃子。
❷午餐~
自制荞麦面/全麦面面条
炖西红柿/豆角
青瓜丝/甜瓜
拌生菜/海带丝
蒜水/亚麻籽粉/芝麻碎浇汁
❸晚餐~
荞麦米/燕麦片/藜麦
红枣/小米粥
蔬果汁全麦面馒头
中午剩的面条
生拌包菜丝
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