7/70 小自班009 习惯与自控力

习惯虽然是一个可以使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天使，对于勉力为善的人，它会使用潜移默化的手段，使他徒恶从善。                                

by William Shakespeare，《Hamlet》

很多人在自己不能坚定地完成自己愿想的事时，将之归因为缺乏自控力。但《自控力》里凯利也说过，如果我们的每件事都使用自控力来强制自己完成，有限的自控力是不足以支撑我们一天的决策的。而我们真正缺乏的也不是自控力，而是良好的习惯。

日常生活中，人的行为大部分由习惯组成。起床就寝的时间，什么时间点吃饭，有没有抽烟喝酒，大部分的行为在一个时间段内是不变的。如果没有特别的外因或是动机，人并不会刻意去改变自己的习惯，而一个新的习惯养成，也是需要时间的。偶尔的某个行为，或者仅仅持续短期的变化，是不会改变人原本的作息表。像很多功能书里有介绍，习惯的养成至少需要二十一天。