如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?

从初二开始就一直执行计划的我，一直到了大学，没有一本笔记本是完完整整用完过的!!

这也是一直困扰我的问题。这也就导致了我形成了一种叫做“间歇性 努力颓废 死循环”的状态。这种状态没想到我居然持续了这么久....，太恐怖了!

现在的我，找到了能够帮助千万“完美主义患者”or“间歇性 努力颓废 死循环患者”走回正道，真正实现长期、持续、稳定的努力状态的方法。

虽然在别人眼里，我一直都很自律。但我的内心.....这都是表象阿! 

我颓废的时候可以半个月躺在家里，胡吃海塞的边吃东西边从白天到晚上看肥皂剧不间断。

而我内心又十分抗拒很讨厌这样的自己，但是没有任何办法，我总是告诉自己：“过几天状态就会回来了。”确实，每当一开学或者颓废时间积累的够久，我就会完全变了一个人一样。每天高度自律，在别人眼里的学霸状态。

这就是“间歇性 努力颓废 死循环”带来的效应。好的时候，非常好，颓的时候，也是没谁了.....所以每次回家，我妈妈都说：“你在学校也是这样子阿，整天躺着床上看电视!?”我心想：“才不是咧!”这样的形象，颇像动漫干物妹小埋的人物设定。

但是，因为一本书的契机。

如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?

我改变了我的计划，而这次改变，完完全全的改变了我的生活状态!我不用在像大部分人一样，状态会如此摇摆不定了!

这本书便是《最重要的事，只有一件》

以前我每月都是这样的状态

如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?

红色表示，一整天完全都是在浪费时间，比如玩手机等。

绿色只要你有做一点点投资自己的事情就会变成绿色（然而那时候在红色附近，基本都是每天只做了一点点正事，其他全是颓废状态）

如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?

这个月更加严重，因为压力，浪费了整整两三周的时间!

而现在：我一整个月的时间都没有浪费，即使我每个周末完全不做重要的事!完全放松自己的状态!

上面这个月从11号起，全是绿色

而这本书的核心，就如书名所说：最重要的事，只有一件。

身为处女座的我，完美主义爆棚。

总是想要把自己的一天安排的满满的，不留一点点空隙，最多给自己一到两个小时休息时间。

而当我没有把今天任务完成，我就会很不舒服。所以在前面几天我的执行力很强，但是执行到后面，意志力已经消耗完毕。

完美，卒。颓废，开始。因为自己没能完成任务，干脆就自暴自弃，啥也不做，压抑了这么多天的自己，肯定疯狂的解放人的天性——懒。于是此时的我，就会懒到极致。

懒完了，意志力有了，再无限循环.....

我试过了无数的方法，改进自己的计划，都没有起色，曾经也问过几个时间管理的大咖，给出的方法也毫无改变。

有的说是我的意志力不够，有的说丧是都会有的事情，熬过它就好。然而.....就这么颓废的熬过去了。

而，当我找到这个方法时，真正的解救了我这个被折磨好几年的患者。

具体是怎么操作呢?

二八定律，找到真正对你来说重要的事情，可以给你带来80%收获的事情。这就是你每天最重要的事情。

比如我来说：英语对我来说最重要，未来我也会往这个方向发展，那么每天最重要的事情里，这就算是一个。（这是最大的方向）一切重要的事情都是为核心的目标（你未来的梦想）为导向的。比如你不喜欢你的专业，但是为了你未来能出国学习你喜欢的专业，你必须要学好它，那么这也算是你重要的事情之一。

而一些看似对你很重要，实际上不是那么重要的，就不需要规划到最重要的事情。比如你觉得养成看书这个习惯很好，你觉得对你很重要，但是实际上，你每天坚持看书，未来你能通过看书提升你的专业能力吗?（当然我指的是与你专业无关的书），这些可以归到你做完最重要的事情后在做。

你要为以下三件事预留时间：

1. 留出空闲时间
2. 留出做优先事务的时间
3. 留出做计划的时间

1. 留出空闲时间

当书中说到成功人每年会以计划空闲时间作为开端。完全颠覆了我的三观，成功的人不应该是拼命工作，连假期都不放过吗?

“最成功的人仅仅将自己的工作时间看成是两段假期的间隔；而最不成功的人则认为自己不应该休息，因为他们觉得自己不值得或没时间休息。

预留出较长的周末和假期用来休息，会更好地放松，之后就会更高效。万物都需要休息，以便更好地运转，人类也一样。”

阿，原来的我就是恨不得给自己每天都排的满满的，假期也要努力，才能超过别人....实际上是适得其反，反思我这么多年的计划经历，这确实可能就是我的致命原因——从不给自己休息时间，导致身体强迫自己休息变成了颓废状态。

而我算了一算，如果按照我之前的状态，每个月至少浪费一周时间。而如果按照这样每周休息两天，那我一个月也是一周，但是明显后一种状态更好阿!

而当我真正执行的时候，我会发现，我到了周末还是有充足的动力，做一些虽然不是最重要的事情，却是有益的事情，如阅读，学喜欢的语言，运动，和朋友见面等等。

如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?

有一些成功人士不注意休息，但我们不应把他们当成榜样。他们之所以成功不是因为他们不休息，缺乏休息会严重影响健康。

2. 留出做优先事务的时间

“在留出空闲时间后，就要留出做优先事务的时间。最重要的事只能排第二。为什么？因为如果你忽视了自己的休息时间，那么你就无法保持成功的状态。一定要留出空闲时间，然后留出做优先事务的时间。

那些最高效、最成功的人，他们每天的安排都围绕着那一件最重要的事。他们每天最重要的约会是与他们自己相约，而且他们不会爽约。如果提前完成了任务，他们就不会认为这一天已经结束，他们还会考虑如何利用剩余的时间。

这种方法关键在于尽早规划自己的时间 。每天早晨给自己短暂的洗漱时间，然后就可以从做优先事务着手，开启新的一天的日程。

而一天规划4个小时比较好 。你没有看错，我重复一下，一天4小时。说实话，这已经是最小值了。”

这时候我又震惊了?什么?才4小时!不应该每分每秒都要好好利用吗?

后来我去翻看自己曾经的时间规划，每天真正用于投资自己的时间，最多2个小时，而且很多时候还不高效。说明我很多时间都没有在干正事。而如今我能够每天投资4-7小时甚至更多。

一天24个小时，大多数时间都被我们荒废了。            ——安布罗斯·比尔斯

如果每天能高效的完成4小时的时间做最重要的事情，比低效的一整天干一些无关紧要的事来的好的多。而且每次当自己干正事的时候，我就会告诉自己："每天只需要认真高效做4个小时就足够了，认认真真的做吧!"

3. 留出做计划的时间

“留出做计划的时间，这是反思自己目前所在位置和目标的机会。对于年度目标，时间表要在一年的晚些时候做，这样你可以看到大致方向，但也不能太晚，不能影响了下一步计划。想想自己的长期目标和5年目标，再衡量一下自己未来一年必须有多少进步。我们可能会加一些新目标进去，修改一些目标，或者去掉一些不重要的目标。

每周留出一小时反思自己的年度目标和月目标 。首先，问问自己当月要做什么才能保证年度目标的实现。其次，问自己这个星期要怎样做才能保证当月目标的实现。实际上，我们应该问：“根据我现在的情况，我本周有什么样的优先事务才能保证实现我的当月目标和年度目标？”我们就是在摆多米诺骨牌。考虑一下自己需要多少时间，并在日程安排上留出来。实际上，当我们为计划留出时间时，我们也是在规划自己的时间。”

而之前的我，每周只是死板的顺应上周的计划，并没有去认真思考，这个现在继续执行，还有继续的必要吗?需要调整吗?

而如今每周日我会花一个小时时间梳理自己的计划，调整改动，一步步的离目标更近。

如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?

“增加的大红叉能让你获得非凡的结果”，在自己的计划本上画一个表，然后完成一件事情就打上红叉，会给自己有动力不断执行。

“因为当这列红叉会越来越长，你会很希望看到它，你唯一要做的事情就是不要让红叉断开。千万不要让红叉断开！”

最后，给大家分享一下我具体的计划格式：

如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?
如何让自己保持长期、持续、稳定的努力状态?

希望大家可以真正实现长期、持续、稳定的状态!

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我是小龙女Alice，专注于个人成长，英语学习。你也许现在特别想要逆袭却不知如何开始，你也许有一口蹩脚的英语不知道如果改正。我也有过和你一样的遭遇，从当初英语不及格内向女生被老师留下来，到英语成为优势科目，达到英语口语无障碍交流。再到现在和外国朋友无障碍交流，进入外圈。如果你也想快速成长，改变英语能力。
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