当我们遇到困难，或者遇到不公平的遭遇，或者遇到痛苦的经历，我们需要时间来调整或淡化情绪。
但时间不会给我们方法。
方法只能靠自己的意识和觉悟。
正确的方法是，用有意义、有价值的事情来转移负面情绪。
而不是制造二次伤害的“放纵型”的事情来麻醉自己的负面情绪。
比如，学习一门新的知识，比如参加体育锻炼，或参加有益的集体活动。
转移注意力就会加快对消极事件的遗忘。
由于每个人都会遇到挫折，所以，学会用积极的情绪和事情来替代不良情绪显得非常重要。
成功人士都是情绪迁善的高手。
他们不会被眼前的一时的困难拖累，也不会被不公平的遭遇所禁锢，他们知道未来的成功很快会替代当下的不快。
所以，其它的方法包括：
1）长远考虑，任何事情放在足够长的时间序列中都是小事。
2）向前看，未来会更好。需要我们当下调整状态，从受害者心态调整到主动建设、主动掌控的状态。
3）沉没成本思维。任何已经发生的事情，我们都要学会面对和放下，因为它们是沉没成本。我们不能为了沉没成本而再牺牲资源，而应该勇敢地舍弃。
4）转移注意力，用积极的活动来夺走对不良情绪的注意力。
5）求助于周边的朋友。因为当局者迷，他人的有效点拨将会给我们带来走出困境的线索和触发。
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