烦恼解忧杂货铺

当你遇见不忧愁时如何解忧？

这件事还得从儿子下午的情绪变化得到的灵感，还得感谢儿子送给我的最好的母亲节礼物！

本来说好今天下午去北师大为期2个星期的短期培训，可是等到了北师大却发现取消了培训！本来一直期待着，突然说没有了！所以那种失望可能是儿子已经对一直复习状态，没有任何的身体运动的状态的厌烦，本来可以借着这个机会，换个方式来学习。有了期待却突然间失去，所以产生烦恼！

因为我与儿子平时的关系不错，对我提的建议很少拒绝，（当然也是平时我对他几乎没有建议，有事情都是他自己选择，所以偶尔一次效果会好一点。）

当孩子进门的时候，我感知到他的不开心。这样的现象不是常有的。所以我就随即询问之：“感觉到你的不开心，有什么事情发生了吗？可以与我分享一下吗？。”孩子冷冷的低声地回了一句：“北师大培训取消了！”儿子表现出少有的怨气。当然我是理解孩子的。北师大原来是说1个月，刚不久前说减少到2个星期，现在2个星期也取消。而且儿子因为这件事与学校请假，与同学们说，他这2个星期不回来上课了，当我们无法驾驭这个世界的时候，一点点可以驾驭的机会，可能都是孩子荣耀的时刻。所以出现怨气也是非常正常的事情。

儿子不常有的状态激起我的兴趣，当然也希望借此排解他的内心的烦恼。烦恼也是一粒种子，压抑太久太深，将来有一天也会爆发的，所以及时发现，面对，释放，这样烦恼不再是烦恼，可能一次好的成长机会。所以要好好珍惜之！

引导是无时无刻的，润物细无声的！最好的引导不是创造这样的机会，也是随时利用这样自然生成的机会！

“儿，咱们晚上吃什么？”

“随便！”其实此时这样回答已经很好了，因为人在心情不好的时候，是不愿意说话更何况是回答呢？所以还是感谢暖男的儿子。

“那我们选择去青悦城吃还是买回家自己烧？）

解忧杂货铺的第一招是让人出来，出门，可以见阳光，见绿色，都可以产生多巴胺的。而且活动身体，运动产生也可以产生多巴胺，活动越多（不要超过身体极限就可以），可能效果越好！所以爱出门，爱运动的人一般心理健康程度都比较好。

所以人在愤烦恼中是不愿意动身体的，而抑郁症患者是一点都不想动。

“直接去吃吧，我还有作业没做，可能6个小时都不一定完成！”

当心情不佳的时候，对于很多事情都会产生不安或者更大的焦虑。如果平时作业没完成，儿子只会笑着说，我还要做作业哦，不会考虑到做不完的焦虑。

我更理解到这件事对于他的影响的严重性。所以得采取必要的干预措施。

“我们去买回来自己烧好不好，你可以煎牛排🥩（他比较喜欢吃牛排，而且自己煎的水平不错，我一直让其自己煎的）。咱们还可以烧酸菜鱼，（他有点喜欢的）还有山粉糊（他很喜欢的）。

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当人烦恼时，用美食勾引是一件不错的选择。一般人都不会拒绝的，除非非常严重的心理问题。

所以解忧杂货铺第二招：美食诱惑，特别是甜食，特别是孩子对这个更抵抗不住的。因为甜味可以分泌多巴胺，多巴胺可以使人产生快乐的感觉。所以大多数人都喜欢吃甜食的原因就是在此。当然过量的甜食对于身体还是有害的！还是需要控制量的。

拉着他的手，一连说了三次，孩子还是在作业中，没起身，（看来问题比我想象的还要严重，因为孩子基本不会拒绝我的建议）。看来我必须干预了，此时！再放我的大招：“儿子，帮帮我吧，要不然等下我买回来的东西，我提不动啊！”连拉带拽地把儿子拖出门。

平时我们说话可以柔和，但话语中需要一定的规则与边界。遇见严重问题，可以采取一定的强硬手段。（当然在孩子不会爆的前提下，要不然会功亏一篑的。）

来到超市，孩子的积极性还不是很高涨，但比刚才缓解了很多。

我们开始挑选牛排🥩，（当心情不好的时候，如果可以遇见自己喜欢的人与事情，也可以缓解很多压力的。）他来选择牛排的种类与大小和哪一块。（因为人在选择的过程中，也会产生多巴胺，当然不是选择那个很困难选择的事情，要不然太大的压力，产生肾上腺素，一种产生压力与不安的激素。）反而又产生了新的烦恼。因为当人认为自己可以选择的时候，那是自己一种能力与实力的体现，一个自我价值的体现。

而又选了面包与蛋糕，都是大甜食🧁啊！

准备付款出门的时候，我又突发奇想，让儿子先吃点东西，因为东西买回家等烧好起码需要2小时，在有烦恼的时候，2小时可是非常艰难时刻。人在饿着的时候容易没有安全感，也容易沮丧，产生不愉快的情绪。儿子喜欢饭，所以由儿子自己选择买了鸭腿饭。（当然去定与付款的都是让他自己搞定，我就做那里玩手机即可。因为做这些都需要身体与大脑的参与，他的好处上面提过。）

解忧杂货铺第三招：美食吃饱。（人在饥饿的状态下，也会产生不安。当人最基本生理需求没有满足的时候，容易产生不安感，进而产生焦虑的情绪。）

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真的，如此大块的肉与饭，儿子没几分钟就搞定。好佩服儿子的食欲。吃完心情就好多了。

解忧杂货铺第四招：让其明白为什么这么做。此时，借着儿子吃饭的时间，我与儿子分享，为什么刚才我会有点强制执行让他要出来的原因。

当然这样做还有好处是不会2人产生不良关系的影响。让其体会到我是真正关心他，并希望他快乐的人。

当然这也是解忧杂货铺的第五招：让他体会到他有良好的社会支持力量，遇见问题不是孤军奋战的。人是社会的人，是需要满足有归属的需要，一旦一个人觉得自己孤独了，其实就是缺少了社会支持系统。

解忧杂货铺第六招：经历这件事的价值。与儿子分享是“儿子，我可以把今天经历的事情，写成案例吗？这样会让更多人，以后遇见这样的事情可以更好地度过，甚至成长。可以吗？”儿子很欣然地回答：“当然可以啊！”我知道孩子已经从这件事情中走出来了。当然我还得让这件事更有价值与意义。

在这个过程里要征得他的同意，因为这件事涉及他的隐私，当然他如果可以坦然面对，隐私不再是隐私，而是他成长的一面。这就是解忧杂货铺的第七招：整个事件中充分尊重他的意识。因为每一个都期待着能够被别人尊重，被尊重是人格魅力，更是完整人格形成的必要条件。

吃完后，提着东西回家，所有的东西都是他提着，我空着手。这个动作中体现了解忧杂货铺的第一招运动，也包含了解忧杂货铺的第八招：被需要和照顾别人。儿子提东西被我需要，而且在这个过程中，他在照顾着我。因为能够照顾别人的人，自己肯定是足够强大的！这也是一种溢出去的爱，才是大家最舒服的爱的感觉。

回到家，他先上楼做作业，我先准备。解忧杂货铺第九招：及时解决现有的问题或者工作。如果拖延,不能完成现有的工作，也会产生新的烦恼，而且把烦恼延续。这是解忧杂货铺第九招：及时解决面前的问题或者事件。这样有成就感，也会分泌多巴胺。

轮到煎牛排与肉圆的时候，我叫上他。看他如此认真煎着牛排，我也幸福着。

解忧杂货铺第十招：让其做喜欢的事情，这样更容易进入心流状态，获得更大的幸福。

解忧杂货铺第十一招：让东西在短时间内可视化，可见的，让人觉得有真实感，更觉得有价值感。这个容易体会的：如果你赚了一百万元，存在银行，只是你手机上的短信多了一组数据，不会给你产生太大的震撼。但如果把钱取出来现金，放在你的面前，对于你的震撼会完全不同。

烧好以后，我们俩坐在餐桌前，他拿着牛排刀与叉，切着牛排。生活需要仪式感。因为只有一定社会地位的人，才会追求生活品质，体现在生活的仪式感上。这是解忧杂货铺的第十二招：生活的仪式感。

儿子每切一块牛排，先给我吃，我也欣然地接受。解忧杂货铺第十三招：天堂生活法。有好事与好东西相互分享。会产生幸福的感觉。

所以每一件我们遇见的事情可能都是老天给我们的礼物，都是自己与孩子幸福与成长的机会。哪怕是我们可能认为不是很好的事情！

愿此事与大家一起成长！

如果您有案例，也可以一起分享。

让解忧杂货铺越来越丰富，越来越有魅力！

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