运动的快乐

《 运动的快乐 》（原创/随笔）

2020年2月22日，3组编号14号，“日究竟”【第48天】

洞见：第48天（作者：雷雷）

运动的快乐

        不知道是什么时候开始爱上健身，这种喜爱，不受条件限制，不受天气影响；不被情绪控制，不被别人打扰；不会找理由，不会降低要求。

        一个俯卧撑策略，突破想象。看到我持续性健身，朋友们都说也好想运动，但是……我们总会被无数个“但是”耽误，这些小小的“但是”，会促成一个又一个大大的“遗憾”。如果想，你就去做吧！一个俯卧撑也好，一个平板也好，一个仰卧起坐也好……当你开始了，坚持了，你发现结果不是1的n次方，而是1.1、1.2……甚至2、3……的n次方，我们脑中的大象，喜欢这样轻松的事情，喜欢就会慢慢爱上，然后觉得，原来，我可以做两个、三个甚至可以不断地自我突破。

        稳扎稳打，有计划地健身。雯琳一直让我进行下肢训练，腿部力量训练，我也不问理由，听话照做，后来在跑步中，综合训练中，慢慢悟到：腿部力量训练，就相当于打造一个完美底盘，像好的汽车底盘那样，将操控性和舒适性兼顾得很好。日常运动的时候，很舒服；激烈运动的时候，动力、支撑、转向的反应能跟上节奏；高速运动，稳定性较好。开始意识到，这一点，就更认真地练腿部基本功，渐入佳境后，我又开始关注肩颈、腰背、胸腹各个部分的训练，并设定四到五周的相应训练计划。

        随时随地，运动场由你造。也许我们以为只有去健身房才可以运动，去户外才可以运动，去专门的场地才可以运动。其实，只要你想，随时随地，你都可以创造自己的运动场。以前，去体育场跑步，总要做一组拉伸动作和跑前准备，训练当中要用到瑜伽垫，怎么办，我就把栏杆当成瑜伽垫做腹部拉伸；这个假期，忘记带瑜伽垫回家，后来用家里的宝宝垫，因为容易滑，又换成泡沫拼接地垫；客厅人多，房间就是运动场，阳台就是运动场；村里的公路是跑道……

洞见：突破想象，敢于行动，培养微习惯，由尝试到喜欢，从喜欢到敢于挑战，突破限制后就会产生真正的愉悦。