今天已经立秋，虽然天气依然炎热，不过也要逐渐转凉了。不过，俗话说：“一夏无病三分虚”。经过一个夏天，你的身体还好吗？
夏季人体出汗多，身体也会一定程度的虚弱，而到了秋季，是进补的好时期，不过也要注意合适的时间和合适的方法。因为在夏季，人们或多或少的都食用了冷饮等，对脾胃有不同程度的损伤，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。
秋季养生注意以下几个方面：
一、先调脾胃再进补
要进补之前首先要先修复脾胃，使得体内淤积的湿热之邪排出体外。不过需要注意的是，脾虚的人要多吃点粥，养脾胃。胃火旺的要吃点苦的，如丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等泻胃火。老人和孩子可以多吃一些山楂、白萝卜等助消化的食物。
二、少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，但是立秋之后，却不宜多吃。经过一个夏季，人体消耗很大，特别是脾胃虚寒，更是要少吃一些西瓜，以免伤及脾胃，引起腹泻。可以多吃绿豆、红小豆、黑豆等三豆汤，具有健脾利湿的功能。
三、少吃辛辣多润肺
一定要注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。可以吃一些莲藕、荸荠等，有养阴润燥，生津止渴的作用。或者吃一些百合、银耳等，能够解燥润肺、止咳祛痰。
四、少吹凉风多安神
夏季炎热吹空调也是没办法的，但是到了秋天以后就不要再贪图凉风了，即使开空调也要避免直接凉风吹皮肤，尤其是面部、脖子、肚子等。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用醋泡脚，能解暑热，有助散热入眠。平时可以喝一些青茶，如铁观音、冻顶乌龙或大红袍，介于红、绿茶之间，不寒不热，能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液。
当然，除了上面这些之外，秋季也可以多食用一些枣夹核桃，红枣补血补气，益气安神，核桃强身健体，利脑补脑，拼果果枣夹核桃，美味又好吃，健康又营养。
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