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对于我们每一个人来说在学习某一项能力或技能时，都会遇到瓶颈期。有的人遇到了瓶颈期就会积极想办法去克服，有一种不达目的不罢休的毅力。可是，有的人遇到瓶颈期时就容易退缩，容易轻易放弃自己的目标，自己给自己找理由，感觉自己既使坚持了也不一定成功，这就是大多数人做事不成功的主要原因。
但“天才”从不放弃。要知道所谓瓶颈，更多时候也只是心理层面的障碍，事实上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。因为，科学研究发现，大脑的适应力，远超一般人的认知。
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科学界曾经认为，成年人的大脑布线已经固定。但通过一项对出租车司机大脑视觉区的研究，推翻了科学界以往的认知，证实了大脑拥有无限的适应能力，大脑中涉及记忆的区域——海马体，会随着人的不断激进而显著变大。
人类身体的适应能力令人难以置信。刻意练习能够创建更加有效的心理表征。多年的练习，杰出人物对本行业能遇到的各种局面创建了高度复杂和精密的心理表征，它可以帮助人们预测未来的走势，能够预想到更多的不同结果，并迅速对其进行过滤，提出最有可能的行动。同时，杰出人物可以使用心理表征，进行无意识决策，自动分析对象，以做出明智的决策。学生之间的区别，在很大程度上取决于他们对学习对象的心理表征有多么有效。
那什么是心里表征呢？心理表征当大脑和身体不断适应新的极限时，使得我们的能力进入新的攀升期，它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。比如提到“猫”，假如你从来没见过猫，那么猫的所有特征都只是无意义的数据。但是当你养过猫，那么所有的信息都被整合到一个全面的概念之中，由猫这个词来表征。
心理表征有助于解释信息，因为你已经建立了一个用来解释、组织信息的心理结构，你能更加迅速地消化，并转移到你的长时记忆中。心理表征也有助于组织信息，精心创建的心理表征，让你可以立即吸收考虑更多的信息，不把信息作为孤立部分看待，而是当成整体中的一部分。同时，它也有助于制定计划、学习，心理表征不只是学习的结果，还能帮助我们学习。
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如何建立高质量的心理表征，杰出人物又是如何运用完备的心理表征提高自身的技艺水平？这就是学习的黄金法则：刻意练习。
有一项研究，为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，在柏林艺术大学的小提琴学生中进行了研究。研究发现，优秀、优异和杰出三组学生中，只有一个最重要的差别——他们专心致志地进行独奏练习所花的时间总和。优秀组平均练了3420个小时，优异组5301个小时，杰出组7401个小时。可见，要变成杰出的小提琴家，必须专注地练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习，就能达到专家水平。即使在最有天赋的音乐家中，明显也是花了最多时间磨炼技艺的人，比练习时间短的人成就更加突出。无论哪一个行业的高手都是如此，几乎没有人能够不通过多年的刻苦研究，就能达到大师级的水平。
刻意练习发展的技能，是有一套行之有效训练方法的技能。它发生在人们的舒适区之外，包含得到良好定义的特定目标。包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。
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“天才”都是刻意练习的结果。运用刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的最好方法。即使所处的行业或领域不能以最严格的意义进行刻意练习，运用刻意练习的原则，提取刻意练习的关键要素指引自己的发展，依然可能是最有效的练习方法。在实践中，这往往表现为有额外步骤的有目的的练习：找出自己所处领域中的杰出人物，然后推测调查是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能够像他们那样表现卓越。
要想实现自己的梦想或让自己成长的更优秀更出彩，那就在喜欢的方面进行刻意练习，你就可能成为某领域的“天才”。
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