见
积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述两个自我之间的关系。他说：人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。
骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
感
这段话中，说明的就是这样一件事，在我们的大脑中，存在着两个自我：一个是感性的自我，一个是理性的自我。
人的理智面就是骑象人，骑象人一直都有着想去的目标，然而大象却一直不配合，总是背道而驰，要么停在原地，说不定还要横冲直撞，那么大象到底有什么特点，又如何才能改变呢？
人的情感面是一头大象，大象的特点是力量大，经常会听到这么一句，被愤怒冲昏了头脑，被爱情冲昏了头脑，被喜悦冲昏了头脑，这说明它一旦被激发了，理智很难控制它；从上面的话又可以看出，这头大象会受到情感激发，激发它的情绪可能是负面的诸如焦虑恐惧，也可能是爱、怜悯、同情、忠诚等等驱动。所以这头大象到底是成为改变的动力，还是阻力，是可变化的。
大象还有一个特点，就是受经验支配。因为大象是受到情感激发的，而情感来自于什么？来自于实际生活的体验，所以大象的第三个特点是受经验支配的。这就是说，它只认为我们切实体会过的“经验的好处”，而不会认同我们理智所想象出来的“期待的好处”。
思
为什么我们要去区分这两种思维呢？因为，对于改变而言，理智提供了方向，就如同骑象人，而情感提供了动力，就是那座大象。我们需要了解的不是作为理智的骑象人，而是作为情感面的大象，它到底如何才能产生行为的改变。
举个例子，比如早起跑步这件事，我之前是一个非常不爱运动的人，尤其是跑步。但是为了锻炼锻炼身体，还是决定要早起跑步。最初，甚至觉得跑不了几天，大概就要断了吧，我的理智面也就是——骑象人，很想指挥大象去早起跑步，那我的另一面——大象，总会有些犹豫，跑不动，不想跑。在我的思维里，其实是一直在打架的。最终，劝服了自己，试试吧。有了第一次的早起跑步，发现原来早晨，小区里也有人一起跑步，感觉瞬间好多了，而清新的空气更是让人头脑瞬间清醒，看着东方正在升起的红色太阳，在它的照射之下，万物生长。“咔嚓”一下，拍下了一张照片。那瞬间的感觉，让我有了新的体验，原来早起跑步的感觉如此之好，就像是重新认识了这个匆忙的世界一样。自此之后，早起跑步变成了每天我很期待的事情，即便有的时候早上不太想起，可是为了能够看到早晨的那个世界，以及跑起来的轻松感觉，还是很容易的就赶走了困意，起床、换鞋、出门。
在这个过程中，我对跑步这件事的认知，发生了改变，从而改变了后续的具体行为。让头脑中的大象获得了新的体验，从而改变了对早起跑步的感觉。这说明，一旦我们的某个行为，获得了好处，它就会被记忆在我们的生命体验中，不管是意识到了还是没有意识到，它仍然会影响我们的行为。比如，哪怕接下来的一个月或者三个月我都不再去跑步，也不会让我对早起跑步这件事的感觉发生变化，因为这种体验已经存在。
行
如此，改变的本质就是：创造新经验，就是用新经验代替旧经验的过程。这给我的启发是，如果真的感觉到自己有什么地方需要作出改变的，那么就可以用新的行为，亲身感受到的经验，然后去刷新原有的认知，甚至一切都可以刻意的营造一下，条件反射就是一个最好的例子。如果对于想要改变的事情，只是停留在想象中的期待，没有新行为所带来的新经验，那么改变就很难发生。所以，如果你想去改变，就真的去做一次，然后根据结果再来做调整，只是停留在想象中，是没有意义的。
总结一下：骑象人和大象同时存在于我们的大脑中，骑象人想要改变大象的行为，需要了解大象的特点，大象是容易受到情感驱动的、力量无穷的、受过去经验支配的巨型动物，如果想要改变它，要从它的特点入手，可以改变的只有最后一点，创造新的经验。
希望对你有用。
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