上一篇文章说了自己一周瘦了五斤半，这一周我又来啦。又瘦了五斤。
期间，自己吃过两次欺骗餐，但是没敢多吃，怕好不容易瘦下来的就白费了，吃了麻辣烫，多蔬菜和蛋白质，面食一点点。也吃了一次米饭，说实话，人是铁，饭是钢。米饭真的很香香。尤其是减肥期间，米饭的诱惑更是不一样。
这周一，偶然间发现自己吃一顿，第二天会瘦很多。这一顿并不少。
多为蔬菜（膳食纤维）
去皮鸭肉（脂肪）
鸡胸肉丸子（蛋白质，少量脂肪）
鸡蛋（蛋白质中的佼佼者）
0脂肪蜜薯（主食）
黑咖啡（消水肿，抑制食欲）
最后，不要吃零食，管住嘴真的很重要。所谓的，小减换衣服，大减换男人！
零食的热量都不低！没有人可以只吃一个薯片，一个瓜子，一口辣条的。如果自己控制的住，也可以吃一点点，控制不住的，就不要吃这些诱惑长胖的罪恶零食。
7.26——8.12，总共瘦了十斤，来来回回反反复复，一定要控制住自己，可以先从饮食下手，再慢慢开始运动。
一旦开始这样的减肥，就不要回到以前那种大吃大喝毫无顾忌的日子了。等成功了，想要什么都会有的！！
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本文标题：求求了，减肥一定要管住嘴！
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