科学的励志和励志的科学
真正能左右一个人学习成绩的品质只有一个—自控。能管住自己，该上课的时候就去上课，该写作业，写作业，多学习少看电视，这个品质就是学习成功的秘密。统计表明。想要预测一个学生的成绩，自控力是甚至比智商和入学成绩更好的指标。
意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里。为什么统计表明，总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子？为什么每当期末考试之前，学生们更容易不注意饮食和个人卫生？因为他们的意志力用在学习上，如果一个人在工作中用到很多意志力，回家以后就很难再用。双职工家庭很容易为了小事吵架，因为他们懒得控制自己的情绪，反过来说，如果让他们早点下班。虽然在一起的时间增加了，争吵却减少。
如果使用意志力会消耗能量，那么我们可以通过补偿能量的办法提高意志力吗？事实正是如此。当一个人没有意志力的时候，我们似乎不应该指责他。正如你不应该让跑累了的人爬楼梯，这并不是说意志力是完全客观不可控的。事实上，我们可以想办法合理的支配这种资源，甚至像锻炼肌肉一样，增加意志力的容量，而这一切必须建立在对意志力的科学认识认识技术之上。
一个有意思的发现是做选择，回消耗意志力。好的习惯可以减少意志力消耗。另外一个重要自控手段是自我监控。实验表明，仅仅在房间放一面镜子就能让受试者的意志力增加不少。
怎样提高意志力呢？真正有有效的办法是常立志。意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过一些日常小事来提高意志力。然后把它用在其他的事情上。一个有效的练习办法，就是做自己不习惯做的事情。｛对于教育者来说，阶段性组织学生总结，给出反馈，让学生确立下一个阶段目标，学习新的东西，尝试新的方法，在原有基础进步｝
意志力显然不是人们喜欢自夸的能力。中国的教育改革家们一天到晚就想着把强调自控的中式教育，改成强调自尊的美式教育，这其实是舍己之常用人之短。看中式教育理念行不行的科学办法，不是对比中国大学和美国大学。而是考察那些生活在中式传统家庭，又同时在美国上学的孩子，尽管亚裔只占美国人口的4%，亚裔学生却占到斯坦福等顶级名校的1/4。亚裔学生靠的是意志力，有实验发现中国的小孩从两岁开始就比美国的小孩有更强的自控力。这既可能是基因问题，也可能是传统问题，因为中国的父母更早地要求孩子控制大小便，培养孩子的自控能力。
｛我们整天学习美式教育，但真正的教育自信是在扬己之长的基础上，博采众长，培养学生意志力，使其专心致志，自我控制，从而形成内心的自律，最终达到自由，也许就是教育的目的，因为自由的背后是自律。自律的学生才能更好的规划自己的人生，利用时间，努力奋斗，搏取成功｝
2023年7.3读书笔记
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