才从公园跑步归来，一身疲惫。男友布置了任务，跑完回家再做一百二十个腹部训练，有氧加力量结合效果最好。于是回到家，铺上瑜伽垫继续锻炼。现在才喝上一杯牛奶，梳理一下我这两年多来的跑步历程。
我这三年来的跑步记录
我是从2015年开始系统的使用咕咚作为跑步记录工具的。这之前也有断断续续的跑，因为没有存档，这里就不多做分析。
2015一整年都在户外跑步
2016年更多的是在健身房跑步
2017年打算户外跑居多
2015年的3月的时候，我给自己跑步定了一个目标，当时是几月份就跑几公里，到十月份为止，公里数跟着月份不断增加。十月份跑十公里，而十一和十二月份就提速跑，用更短的时间跑完十公里。这对于才开始正式接触跑步的我来说既有缓冲时间，也有循序渐进的过程。
5月跑5公里
9月跑9公里
就这样，断断续续的坚持，我也跑了快三年了。在跑步的过程中，我有想过去参加马拉松，完成一些跑步挑战，这样让我更有动力跑下去。但是当我真的把跑步变成习惯后，我才发现，跑步不需要动力，你不跑会浑身不舒服，久了不动，就想体验一下在路上畅快淋漓跑步的感觉。满头大汗，微风从耳边吹过，甚至是路边的小狗都是跑步时可以怀念的对象。
但是，我不打算参加马拉松。因为跑步只是我的一个生活习惯，而跑马拉松却是一件有目的性的事情。
我可以一次性跑十公里，但是我不想再跑更长的距离，这对于我来说没有必要。一来我没有这么多时间精力来跑，二来跑太久对膝盖损伤太大。我跑步的初衷只是锻炼身体，顺便欣赏沿途的风景，顺带让自己的大脑放空一下。
比起跑长距离，我更看中的是每次跑步的进步在哪里。
说到这里，总算进入了今天的主题。我是一个追求多变的人，不喜欢一成不变的事物。跑步路线，我会每次都不一样；跑步距离我也每月一变。当这些都变得差不多的时候，我就花心思在速度的改变上。
每次跑步我都想比上一次的速度更快一点，每次的一点点进步对于我来说都是开心的，小小的进步日积月累，也可以带来质的飞跃。
2015年4月配速7.38
2015年9月配速6.36
2015年10月配速5.43
虽然我的配速比起很多大神还差很远，不过我只跟自己对比。我这一次比上一次好就够了，我在不断进步，不断成长。
但是跑步真的是逆水行舟，不进则退。我在2015年10月的时候可以跑到5.43，但是一旦停下来，或者没有坚持一直跑步，我的体力就又跟不上了，我的配速也逐渐降下来了。
2017年3月配速6.48
2017年4月配速6.19
说实话，今天跑步很吃力。在开始跑步的时候就感觉很累，跑第二公里的时候就想要放弃，但是我知道我曾经可以跑下来，今天也可以，就算速度没有以前快，我相信，坚持，持续不断地跑步，我可以把速度提上来，终究可以达到以前的水准，甚至超过曾经的自己。
跑步是一件需要坚持的事情，一旦开始，就打算死磕到底。
网友评论