有些念头本身就能让你长胖，因为它们会对你的行为产生很大的影响。如果你想瘦，一定要杜绝这些念头。一共6个念头，上文分享了3点。
1，“我可以信任这种食物”
2，“我应该奖励一下自己”
3，“如果别人都这么做，那应该没什么问题”
本文继续来分享剩余的3点：
4，“现在跳30秒钟舞不会帮你变瘦”
有人说，如果想要发胖，就去给自己定下一个很高的健身和饮食目标，高到需要满足诸多条件才能去执行这些任务。看似像开玩笑的言语，其实是有一定道理的，当你把健康的生活方式捧得太高时，你为之做出的努力会更少。
比如运动，它很重要，也会促进瘦身，不需要一次做满30分钟的运动。要让运动成为一件普通的事，普通得就像随手拿起一包零食。你可以随时跳跳舞，哪怕只有几秒钟。或者在读这篇文章的时候，站起来走几步。这些总比什么都没做要好，而且这让你现在和以后更有可能多运动。每次证明自己能够像这样迈出一小步，你就会在今后减少对运动的抗拒。
5，“我要为瘦身做一些大事，要彻头彻尾地改变自己的生活方式”
这点和前面的观点类似，那些给自己最大的压力，让自己做出最大改变的人，是最可能瘦身失败的。一项研究显示，期待BMI指数下降最多的人最有可能在瘦身时半途而废。想减掉的体重越多，最后能减掉的体重越少。
6，“我要少吃点”
别轻易动这个念头！这一点对我们来说也许比较反常识。“少吃一点”的想法看似聪明，但其实触发一种稀缺心态，而我们对稀缺的东西没有抵抗力。当你的生活以每天吃多少东西为中心时，你就变成了食物的奴隶，而不是主人，长此以往，你可能反而会暴饮暴食。
想要瘦身，需要有“富足思维”。你要这样想：我有充足的食物，吃这么多东西已经让我感到很满足了，我已经吃很多了，下一顿饭马上就要来了。这样想会让你一吃饱就停下来，而不是感到食物似乎很稀缺，无法控制。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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