1:列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2．坐在电脑前，或是拿出笔和笔记本，列出十项你最想实现的愿望，在每一项心愿之前说三声谢谢，感觉自己此时已经实现了愿望。例如，谢谢、谢谢、谢谢你的愿望。
3．运用你的想象，想象自己已经实现了十个愿望，并在心中回答下面的问题：
1）达成心愿时你会有什么样的感受？
2）达成心愿后你会第一个通知谁？你会怎样告诉他们？
3）达成心愿后你要做的第一件重要的事是什么？在心中尽可能具体地描绘这些细节。
4．将你列出的十个心愿重新阅读一遍，着重强化那个魔力词语：谢谢，在心中尽可能多地体会感恩的情绪。
5．根据你的喜好，制作一个魔力面板，将你梦想的画面剪下来贴在面板上，你需要能经常看见它。在面板上的标题位置用加黑大号字体写出“谢谢、谢谢、谢谢”这几个字。
6．今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
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本文标题：感恩练习的方法
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