感恩
感恩今天在网上买了质量高，价格又实惠的练习题！
感恩昨天看了黄老师的视频，让自己果断地终止了之前的学习方法，而采用做题来提高分数！
感恩昨天晚上睡不着时，突然想到了唐姐姐与内在小孩沟通的方法，知道是内在担心花了这么多时间精力来准备考试，但却觉得因为失眠，没复习好，怕通不过。于是用手抚摸着胸口说“我知道是因为以前忽视了你，在你担心、害怕时没有照顾好你，现在我已长大了，我会永远陪着你，一起去体验，一起去成长，就算考试没通过也没关系，只要努力就行了，这也是一种体验！”慢慢地心里就不那么担心而睡着了。早上起来大脑也比较清醒，不那么昏沉！
感恩阿姨给的零食！
感恩妈妈做的美味的饭菜！
觉察
觉察到自己有一个总想讨好别人的模式，想把任何事都做得很好，希望得到别人的赞扬。
觉察到今天下午头疼时还是想去逃避，想让时间快点过去，不想去经历不舒服的感觉！
觉察到自己现在控制情绪的能力强了许多，对父母说话或他们说了我不太喜欢的话时，我都能马上觉察到，并停两秒，观察下自己的情绪后再平静地回应！
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