【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【I：用自己的话重述原文】
what：这个拆页为我们介绍了一个感恩的方法——感恩拜访
why：感恩可以从根本上改变我们的生活，使我们更幸福，无论是内在还是外在。心理学家泰勒曾在《哈佛幸福课》中讲过感恩的力量：感激能带来人类感受到的，最为单纯的快乐。
但是感恩不只是说声谢谢而已，掌握一些感恩的方法，对我们的生活会很有帮助
how：
我将感恩拜访分为六步：
其中前三步是写信的流程，后三步是实际行动的流程
我的理解：
这本书的作者是外国作家，其文化立场是站在本国的角度。东方文化相比于西方更加含蓄内敛。即使是很好的朋友之间，也难以按照作者的操作实施。
泰勒也曾在课堂上介绍过这个办法，他也进行了一些拓展：
有研究表明，只要你写了这封信，你的幸福感就会提升，不需要寄出或者当面朗读，甚至不需要告知对方。当然当面朗读的效果是最好的。
所以，在实际操作中，我们可以先从写信开始，之后慢慢尝试寄出信件或者当面朗读，但不需要强迫自己。
【A1】
时间：16.3～16.4
【起因：】在读了朗达•拜恩的《魔力》后开始学习感恩
【经过：】书中介绍了几十种感恩的方法，我按照书中所写，明天记日记，和见到人说谢谢。
但是坚持了一段时间后，我的感恩也成了一种形式，最后坚持了一个月不了了之
【反思：】之所以最后浮于形式，是因为没有真正投入思考过。
如果我对感恩的每一件事，每一个人都能按照感恩拜访的方式进行——事情，影响，思念。
那每一件事都会得到足够的关注。
感恩最重要的是真情实感地投入，而不是数量的多少。
【A2】
目标：给我的女朋友写一封感恩的信，在20.8.2她生日时朗读给她
行动：
笨笨，谢谢你在我人生的低谷期和我在一起，不顾朋友和家人的反对。
那时的我正处于迷茫期，不想做本专业的工作，也没有其他的出路，身边的人一个个找到实习，我却走投无路。
你当时正在准备考研，在巨大的压力下仍然每天陪我聊天，给我加油。
当时我对你的表白堪称简陋，没有仪式，没有蜡烛，只是说了句：等我。
你当时说：好
然后我们就在一起了，我是辽宁人，你是云南人，你的家里都不看好我们；
我当时没有工作，你的朋友也不看好我们。
但是你从来没有动摇过，一直陪着我，陪我走出低谷。
在我刚刚创业，月入数万时你陪着我，告诉我要省着花钱，不能骄傲；
在我被骗，负债累累时你依然陪着我，说相信我一定能好。
直到今天，每当我遇到困难时，第一个想到的都是你。
19年11月，我们一起来到了成都，开始了新的生活，你说你想有个家，但不想给我太大压力，让我慢慢来，就算一辈子租房子你也愿意。
傻瓜，我怎么会让你受苦呢？
我现在和胡叔叔一起创业，那可是被雷军三顾茅庐都没有请到的人啊，我相信用不了多久，我一定能拿出一份成绩，让所有人都满意。
最重要的，让你开心。
毕业两年了，虽然不知道前路会怎样，但是我相信我们都会越来越好。
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