《如何才能不焦虑》记录

《制怒》书中提到情绪是会传染的，好的情绪和坏的情绪都在潜移默化的影响着身边的人，或者一切有感情的动物。在最后一周从《如何才能不焦虑》中又看到这个忧虑会成瘾这样一个观点。虽然说的不是一个东西，但是依旧觉得有种前后呼应的感觉，这就是扎堆看同一类型书的好处。无论知识是否存在必然关联，但是对自己知识体系的构建都能起到结构化的帮助意义。

“成瘾是以大脑的神经化学变化为典型特征的，确实某种刺激的画，个体就会体验到某些成瘾症状（易怒、抑郁或焦虑等）。……其典型表现是耐受性增加，需要越来越多的物质刺激才能达到想要的结果。“

如果说阅读能够成瘾，这可能是一件值得欣慰的事情，但是忧虑成瘾只会对自己造成伤害。《微习惯》中提到的一个观点，改掉一个坏习惯（比如现在正在说的忧虑）可能十分不容易，但是如果我们培养一个好习惯，总要会从时间量上占用坏习惯的那部分时间。我们可以培养很多有积极意义的好的习惯，去挤压我们坏习惯的时间。可能我们最后就不用考虑怎么改掉它，它就已经从时间量上自然消亡了……假设我们真的能培养很多积极的习惯，哪怕是微习惯。那么这个观点绝对成了并且让我无从反驳。

积极主动的去面对自己的情绪问题，培养若干积极的习惯，想一些快乐的事情，对未来充满希望。即便已经成瘾的焦虑我猜也将不会是什么大问题。