东方健康小窍门百问百答

日拱一卒(DAY15)

亲爱的朋友们，今天我们来分享:

《第五段摇头摆臂去心火》

预备姿势左腿向左侧跨出一大步。屈膝下蹲成马步，两手按在膝部，虎口向内(图28)

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动作:

(1)头于上体向左摆动一次，同时头部尽量向左下摇，臀部竭力向右上摆，左臂先屈后伸，同时右臂先伸后屈(图29)

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(2)动作同上，头与上体再向左侧屈1次。

(3)、(4)两腿不动，头和上体由左向后、向右旋转，转引头向右下屈(图30、31)。

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(5)、(6)头和上体连续向右摆动两次。

(7)接着头和上体由右向前，向左旋转，(图32)

(8)最后直立。体质好的人可再重复1一3遍。

亲爱的朋友，今天的分享就到这里，明天我们接着分享《第六段，两手攀足固肾腰》