东方健康小窍门百问百答

日拱一卒(DAY40)

今天我们分享摩肾益精功，肾是人体+分重要的脏器，对肾经穴道做气功按摩，能活跃肾经内气，益精补肾，促进心肾相交，滋养五脏六腑，你肾气亏损造成的腰酸腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等病有很好的防治作用，且对保健延年也很有好处，因此对此项功目应当有足够的重视。

1，起式

同按头安神功

2，按摩

(1)肾俞穴按摩:接起式中丹田开合后，将两手背向背后，两掌心抚在两边的肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开一寸半处)，先做上下轻轻按摩(图85)，待温热后，变换手式;把食、中、无名三指并拢伸出，其它二指曲回，用中指点在肾俞穴，(图86)做正、反各24转，三按三呼吸，然后将手返回丹田前，做3个中丹田开合，而后再将两手背向背后，照上述办法再按摩。如此重复3次。最后将手返回中丹田，做中丹田三开合和三按三呼吸。

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(2)涌泉穴按摩，先把右腿屈膝平放在床边或凳子上，侧身坐，左腿放在床下，脚掌平方地面。右手背到后腰，把外劳宫穴放在右肾俞穴上(图87)，如果手放在肾俞穴有困难，可改放在小腹(图88)。

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劳宫穴对准关元穴(恶性肿瘤病灶在下焦者，手不能放在小腹，可放在大腿上)，左手平放在右脚掌涌泉穴(足底前、中三分之一交界外)上，以涌泉穴为圆心，先由下经脚掌前再到上往脚掌后，这样反向转100圈，三按三呼吸。做完后，把右腿伸开(稍曲)，将左腿屈膝、把脚放在右腿上，用与右脚同样的方法步骤，做反、正各100转。按摩完毕，再将左腿伸开。

(3)收式

两腿微曲平放在床上，用双手先做3个中丹田开合，每逄合时，意念就集中于丹田，然后再做丹田三嘘息。最后两手慢慢离开中丹田，舌放平，睁开眼睛。

此功操作完毕，最好就宽衣入睡。倘需再下床走动，需要休息10分钟以上，再下床脚挨地。妇女经期暂停此功。做此功时，切忌用力，稍一用力，便会出现血压上升，失眠等不良现象。此功不能与按头安神功挨着做，二功之间最少也要相隔1一2小时。按摩时的数数字意念活动，同样按意念活动守题功法去作。总之要松静自然，按摩不要重，意念不要紧。

亲爱的朋友，今天的分享就到这里，明天我们接着分享，(五)松静疏泄功。