仰躺与垫子上（可以头靠一面墙），屈双膝，脚后跟找向臀部的方向。
屈手肘，双手手指指向脚后跟的方向，掌根抵在墙根上。
双脚脚趾朝向正前方，膝盖在脚踝的正上方。
脚掌发力向下踩实，大腿面臀部向上发力，同时手掌手臂发力伸直手臂，核心收紧，胸腔展开，将身体向上推，形成一个拱形。
保持五组呼吸后，慢慢回正身体，慢慢落上背部，再落臀腿。
这个体式增强手臂，腿部的力量，灵活颈部，胸部肩关节等。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
仰躺与垫子上（可以头靠一面墙），屈双膝，脚后跟找向臀部的方向。 屈手肘，双手手指指向脚后跟的方向，掌根抵在墙根上。...
此视频包含基础体式（如山式）、中级体式（如轮式）、高级体式（如乌鸦式），精准、正位，没有5年以上的修行请不要随意点...
此视频包含基础体式（如山式）、中级体式（如轮式）、高级体式（如乌鸦式），精准、正位，没有5年以上的修行请不要随意点...
轮式 轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和...
在轮式的基础上，主力腿放在左腿上，抬右腿向上，绷脚背，脚趾指向天花板，右脚发力将身体向上带。 注意手臂以及腿部的发...
手肘轮式 功效： 矫正驼背，增强脊椎、肩部的柔韧性，修正和改善体形;美化身体线条，预防脂肪堆积形成肥胖，强化手脚力...
简易轮式 对于大多数人来说，简易轮式是比较容易做到的，这个姿势也可以达到轮式的绝大部分益处。 动作 双腿伸直坐着，...
瑜伽中什么是高级体式？ 瑜伽中根据体式的难易程度对瑜伽体式分为了：初、中、高级体式。 那么初、中、高级体式都有哪些...
轮式，是哈他瑜伽体式之一，这个体式的梵语可以翻译成向上的“弓”。在这个体式，身体向上成拱桥状，煞是好看。它可以打开...
瑜伽中的后弯，大部分是比较高级的体式，比如轮式，它能让人看上去既强壮又柔软，我们在一些网站上看到的瑜伽大咖晒的照片...
本文标题：高级体式13—轮式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jkxviltx.html
网友评论