在轮式的基础上，主力腿放在左腿上，抬右腿向上，绷脚背，脚趾指向天花板，右脚发力将身体向上带。
注意手臂以及腿部的发力，核心的力量不能丢失。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
在轮式的基础上，主力腿放在左腿上，抬右腿向上，绷脚背，脚趾指向天花板，右脚发力将身体向上带。
注意手臂以及腿部的发力，核心的力量不能丢失。
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高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
在轮式的基础上，主力腿放在左腿上，抬右腿向上，绷脚背，脚趾指向天花板，右脚发力将身体向上带。 注意手臂以及腿部的发...
仰躺与垫子上（可以头靠一面墙），屈双膝，脚后跟找向臀部的方向。 屈手肘，双手手指指向脚后跟的方向，掌根抵在墙根上。...
1 上周末学习，刘老师提出：从基础的体式练习开始，基础练习好了，高级体式就会变为简单体式了。 由于练习单腿锁腿式一...
此视频包含基础体式（如山式）、中级体式（如轮式）、高级体式（如乌鸦式），精准、正位，没有5年以上的修行请不要随意点...
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学员：汪静 体式1：单腿站立伸展式 体式2:半莲花树式 体式3：半莲花单腿站立伸展式 体式4:半莲花单腿站立伸展式
Eka Pada Urdhva Dhanurasana 单腿轮式 ——摘自《瑜伽之光》
学员:刘文静 体式:单腿站立伸展式2 体式:半莲花树式 体式:单腿站立伸展式1 总结。平衡的体式不能稳定，腿部力量...
轮式 轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和...
2018年11月26日 学员：魏有琪 体式：单腿站立伸展式 照片 体式：单腿站立伸展式二 照片 体式：巴拉瓦伽扭转...
本文标题：高级体式14—单腿轮式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nkxviltx.html
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