工作 所有工作职责列出来
兼职工作列出来 家庭角色的义务
孩子参加的活动 公民义务 要做的家务 网络任务 自己的爱好
这些全部列出来 然后把最重要的五项作为简短清单
可以自己问自己 这件事对我有意义吗 和我的三观一致吗 对我实现我的理想重要吗 不做会怎么样 然后列出一个清单
收回无关紧要的承诺
1先找出投入产出比最低 最不符合你价值高的 花几个星期看看对你的影响
2打电话发邮件道歉不能实现承诺
3取消预约
重复这个过程
挤出时间做自己喜欢做的事情
喜欢做的事列成45项 删除其他事
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