你对健身有我感悟深吗？

你对健身有我感悟深吗？

健身有很多种，如现代的俯卧撑，瑜伽，跑步，散步，跳舞，踢毽子等，如古代的太极拳，八段锦，易筋经，站桩，蹲墙功，金刚功等。

年轻人上面这些功法都适合练，但是古代的功法女孩子练要有注意，要注意来例假就要停练一周。老年人上面这些功法适合练的是散步，八段锦。

说了功法，下来我说说有关我健身后关于以上健身功法的利弊感悟。

开始我练的是易筋经，坚持一周就坚持不下去了，太累受不了。后来通过问人看百度，了解到在练易筋经前你的身体素质要高才行，所以先练八段锦为好。

我就从八段锦开始，版本很多如国体版，少林版等等，我从网上下载了个app看着练，效果真的挺不错。坚持到三四个月的时候效果最明显，慢慢有排病反应，慢慢以后就正常了。从开始坚持到现在有一年半了，真正的适合所有人，练功不出偏，没有副作用。我练的八段锦是国体版本的，每次一遍，早晚各一次，每遍十二分钟左右。这个功法时间短，在家里就可以练，不受场地和天气的影响，是可以坚持下来的功法。同时，八段锦八个动作也比较简单也便于所有人学习，而且效果很不错的！

在练八段锦的时候，我还加练了站桩和俯卧撑。站桩是早晚各半小时，从开始的十五分钟到三十分钟慢慢来。俯卧撑是白天每天从开始的五十个到后来的累计二百个，一次从二十个到后来一次做到一百个，对于增强胸肌效果明显。下来说说站桩三个月后的效果，我通过站桩四个月腿上的湿疹大面积消退了，只剩不大明显的一些了。通过俯卧撑，手臂更有劲了，单杠原来能上一个就烧高香了，现在能上六个了。站桩对于癌症的治疗有很大的缓解作用，也适合大多数人练，俯卧撑不适合高血压人群练。我这里只是介绍各种功法的好处，各人要根据自身去选择适合自己的健身方法。

由于各种原因后来陆续练了易筋经，蹲墙功，在之前也去跑过步，踢过毽子，但是由于时间和天气的影响很多没有坚持下来。这里着重说下跑步，老年人跑步一定要适度，每天坚持跑步如果过度，长时间下来是会损伤膝盖的，所以老年人不建议跑步。

现在除了八段锦在坚持，还有一个功法比较简单就是金刚功，这个功法和易筋经有异曲同工之妙，对于筋脉的锻炼很好。金刚功坚持练了一月有余，对着树干冲拳，虽然对树的损伤几乎没有，但是拳头确实很有力了敢于向树干冲拳了！

健身练的是什么？开始练的是呼吸，然后练的是筋脉，最后练的是骨髓。

人从年轻到老，人体重心是从低往高走的，你见到很多老年人头重脚轻走路不稳都会拿根拐杖的。大自然也是如此，开始的时候环境优美，蓝天白云，比较污浊的东西都在底下如同普通人一样，年轻的时候重心都在下面。到了后来了环境慢慢发展后，天气也变了，雾霾也多了，污浊的东西都到天上去了，如同老人一样头重脚轻了。

我们健身的根本就是深呼吸，呼吸慢了，细胞分裂就慢了，就延缓衰老了;呼吸慢了，身体里的污浊通过汗液、体液等就排出体外了，重心就下移了;呼吸慢了，身体里的毛细血管就自发循环起来了，身体的慢性病就会慢慢康复了。看来健身的根本在于深呼吸，深呼吸让你能更多的吸入氧气，更有益身心健康。

身体好坏除了健身还离不开健康的饮食，好的作息规律以及对情绪的控制和各种欲望的节制。