前两天，悠悠在后台消息给我留言：“都不知道时间去那了？自己想做的事情都没时间做。”
在这里，我想送她一段话：
情绪稳定是一种“能力”，能在复杂环境下保持情绪稳定的人，可委以大任。如果你平时工作忙碌，或者不仅仅是工作忙碌，生活繁杂事情也多，但这种忙碌却没有给你带来成就感，你感觉自己成长缓慢。那么，我想说：无法从忙碌生活中“跳出来”的人，无法找到每天的“留白时间”的人，很可能就是在虚度时光了。
摆脱别人的情绪影响，锻炼情感的独立能力
我们虚度时光的原因有很多，但是有一点是许多人不知不觉的，那就是：“活在别人的情绪里”导致时间的流逝。因为是不知不觉中的，所以你的生活和工作就会一而再，再而三的拖踏混乱，能让自己掌控和时间就会越来越少。
这里所说的别人的情绪中的“别人”，包括你生活工作中经常要遇到的人，你的领导、同事、你的朋友、同学，你的亲人、甚至孩子等等。
比如说朋友小郭，农村出身，全家人为了他上大学都付出了许多。他大学毕业后，一直努力并扛起了全家人的生活，甚至连哥哥弟弟的孩子的读书费用都全包下来了。为此自己连恋爱都不敢谈，后来三十多岁了才第一次谈恋爱，遇到女孩晶晶，晶晶对他很好，他也很珍惜她。
正因为珍惜晶晶，小郭就特别重视晶晶的家人。第一次上门见家长，小郭就左右打听她父母兄弟姐妹的喜好，买一大堆各种礼品。
见到晶晶家人后，总是察言观色、患得患失的。就连自己坐什么位置、说话得体不得体，都小心易易有，唯恐自己出什么差错。
他的过度关心和在乎，出乎寻常的加油表现，不仅把自己搞得很紧张，也把晶晶的心情搞得很不好，把俩人的状态都搞差了。
当太在乎别人的情绪，你浪费的时间也自然而然会多起来。
不管工作也好，生活也好，原来你只需要花一份时间去做准备的，结果由于自己的过份谨慎，反复忧虑，花费了多一倍甚至几倍的时间。
所以，我们要定期自省自己与外界的每一份关系中的情感独立能力，操持重点，克服偏差，减少依恋和依赖，不断的调整自己的定位。
避免情感自责，提高情感的处世能力
前面提到的朋友悠悠，我没有具体问她的时间都去了哪儿，她为什么会感觉时间都没用上就不知不觉没有了。
但是，从她的实际情况看，我感觉会有几个可能性。
其中之一是孩子还小，家务琐碎事情太多。每个当过母亲的女人都会有这种感觉，只要面对孩子，时间就很快就不见了。
我们在陪伴孩子的一笑一闹中，时间过得特别快。有时候本来打算陪伴一小时的，一不注意就两小时，三小时都过去了。这种无计划的或者无实际内涵的陪伴，其实意义不大。
但是，许多做母亲的，总会责备自己，感觉自己陪伴孩子的时间太少了。
同样的，有些人会很自责，陪伴爱人少了，陪伴父母少了，陪伴朋友少了。……实际上，每个人包括孩子并不是需要你时时刻刻的陪伴，而是在他们需要你的时候不要缺失，你的陪伴必须是高质量的陪伴，而不是纯粹的时间上的消耗。
所以，我们要做好自己的计划，每天做家务事多长时间，陪伴孩子多长时间，这个时间内要教孩子学习什么，或者通过玩耍学到什么，都要列入计划。如果今天的计划是教孩子画一朵花，就不要再加画狗了，不然学联的效果不好，还让孩子过于疲惫，自己的安排也会被打乱。
又如，我知道悠悠喜欢拍照，在每天上下班的路途拍一些花花草草，那么就要把拍照的时间确定下来，拍10分钟就绝对不花11分钟，同时，除了拍照的时间，还要安排好构思裁剪的时间，要与昨天的对比，这样拍出来的效果才会越来越好，有了效果，你才不会感觉到时间是浪费了的。
花了时间并有成就感，才是管理好了时间。
但是，许多做母亲的，总会责备自己，感觉自己陪伴孩子的时间太少了。
同样的，有些人会很自责，陪伴爱人少了，陪伴父母少了，陪伴朋友少了……
实际上，每个人包括孩子并不是需要你时时刻刻的陪伴，而是在他们需要你的时候不要缺失。你不需要天天陪伴着孩子，但是在家长会上你要出现，在孩子的成年礼上你要出现，在孩子需要倾诉的时候、需要鼓励的时候，你要第一时间出现。
同样的，在父母需要你的时候，你出现了。
在朋友需要你的帮助时，你恰好就出现了。
你的陪伴必须是高质量的陪伴，而不是纯粹的时间上的消耗。
转移注意力，转移情感的专注力
有一次， 我和朋友讨论他的文章，我认为他的那篇文章与他平时的水平相差有点远，其实我也没有其他的意思，只是作为朋友，很诚恳地说出我的看法而已（当然确实语气有点过于直接了）
在当晚我要休息时，他突然给我发个信息，是复制也别一位大概也是在业内有点基础的前辈的信息，信息是肯定他的那篇文章。
我看完后，又去翻了他的那篇文章认真再看了一篇，对比一番，我还是感觉他的这篇文章在他所有的文章里，水平并不是最高的，我的意思是以他的能力和水平，是可以写出更好的文章的。
这么一折腾，我又晚睡了一个小时。
我后来一想，我为什么要为了一句话心神不定呢，我有自己的观点和看法的，为什么要受别人的影响呢。
同样的，我也遇到过一些同事或者朋友，会因为别人的一句玩笑话，想半天，花几个小时去分析别人的一句话里有几个意思。
同样的，在读书时代，我们常常因为某个老师的批评或者误解，从而抗拒和讨厌这个老师所教的科目。因为不喜欢一个老师，从而不喜欢一门学科，这个损失实在是太大了。
别人的评价不知不觉就成了我们心情的风向标。
别人有刀子嘴，我就非得有玻璃心么？
我们的人生，更需要的钢铁侠，钻石心。所以，当我们受别人的情绪影响后，要尽快的转移注意力，找自己喜欢的事去做，找自己喜欢的人去处，尽快的调整过来，转移情感的专注力。
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