有生活的时候，就有幸福。        ——托尔斯泰

01、

最近胃一直不好，看中医吃了好多副中药依然没有太大的改善，每天早上醒来，都会感到胃里钝钝的难受，就好像什么东西堵在那里，甚是不舒服。

前几天，跟一个朋友一起吃饭，他说，你就是吃饭太快了，总是囫囵吞枣的，胃怎么会好呢？

的确，我一贯吃饭速度都很快，经常是忙里忙慌的糊弄一口，都不怎么咀嚼就匆匆咽下。

记得小时候看我姥姥吃饭，她那个时候满口的牙都掉光了，镶了一口假牙，每次吃饭都很慢很慢，把每一口饭都认认真真的当成任务一样，一遍一遍的用牙齿碾压嚼碎，慢慢的咽下，再接着下一口的轮回。

那个时候，我常常在想，如果把吃饭吃成这个样子，可真的就是个老年人了。

所以每次听人劝诫，说吃饭一定要细嚼慢咽的时候，我总是表面应承，内心十万个不屑。

这一次也是实在没辙，慢性胃炎消化不好的滋味，如同鞋里的沙子，难受恐怕只有自己才知道。反正年龄也不小了，索性试一下当个老年人吧。

平生第一次尝试，把一小口米饭放到嘴里，开始慢慢的嚼，我用舌头把每个没有被碾碎的米粒送到牙齿中间，再细细的一遍遍的切细，磨碎。再接着去选稍大一点的“漏网之鱼”，直到确认所有的米粒都变成了细细烂烂的米浆时，再慢慢的咽下这一口。

就在咽下的过程中，我居然体会到一种甜甜糯糯的味道，虽然从小就知道唾液和淀粉混合会变成糖，可是自己活了这么久还未曾有过这样的感觉，猛然间那一刻心间竟涌现一股莫名的感动，一种暖暖的幸福感油然而生。

回想起80多岁的姥姥生前，坐在饭桌前，平静而祥和的认真吃饭的样子，我忽然觉得哪怕是一盘简单寡淡的清炒豆腐，她也能吃出幸福的味道。

当你愿意为一件简单的事情投入专注时，你就会发现哪怕最简单的事情，加上了有意识的成分，就会变得完全不一样，会变得很有乐趣。

人们常说，幸福可遇不可求，有些人终其一生也遍寻不到所谓的幸福感，而我竟然在这一口米饭中，找到了那种心头发紧，暖上心窝的感觉。

02、

每周末，我会花上半天的时间，陪孩子去游泳馆游泳，孩子跟教练上课的时候，我会自己在边上游。

当我每做一个动作，我会在脑子里回想，刚才的腿夹水的时候，大腿的肌肉有没有收紧，脚有没有翻到最大角度，换气的时候头抬的够不够高，在水里吐气的时候要不要时间再长一点，每做一次动作，我都会尝试比上一次做得更好，就这样在体力好的时候，我会一直不停不停的游，也不觉得累。

有朋友听说我每次游泳都要游几千米的时候，就问我，你无不无聊啊，在水里游泳又不能像跑步一样，听个音乐啥的，简直就是浪费时间么？

我说，不啊，我为我在水里的每一个动作投入关注的时候，我甚至感觉不到时间的流逝，我很开心，乐此不疲。

经常听到一些朋友抱怨，每天做简单重复性的工作，枯燥乏味，毫无乐趣可言。其实，再简单枯燥的工作，当你有意识的去投入一点点关注的时候，你会惊奇的发现任何一种工作都会有其不可言表的绝妙之处。

有个德国的物理学家，叫海因茨，他和所有从事学术工作的人一样都面对一个困境，就是总有开不完，经常很无聊的会议。为了减轻这种负荷，他自己发明了一个小游戏，既帮助他在演说期间消磨时间，又可以保留一部分注意力在讲台上。

他是这么做的，演讲开始令人厌烦的时候，他就用手指轻敲桌沿，先用右手大拇指，接着是右手中指，再接着是食指，无名指，再重复中指小指，然后她改用左手先敲小指，接着是中指，无名指，食指再回到中指，最后是左手大拇指，而后回到右手，但敲手指的顺序跟之前颠倒过来，之后，左手也颠倒顺序重敲一遍，就这样，再加入休止一拍，而这半拍的变化，就可以产生888种不同的组合，使拍即形成如音乐般的节奏感，也可以用乐谱来表示。

用这个小游戏，海因茨把枯燥的会议变成了自己的手指音乐会，开心得不得了。这其中涉及到最重要的东西就是是“掌控”，只有掌控自己的心灵，让所有的焦虑转化成井然有序，幸福快乐的感觉才能油然而生。

03、

这就是积极心理学所说的福流。

美国著名的心理学家米哈里.希斯赞特米哈伊教授在1975年发表了他历经15年的研究成果，从1960年开始，他追踪观察了一些特别成功的人士，包括科学家、企业家、政治家、艺术家、运动员、钢琴师、国际象棋大师等等。

他发现这些人在从事自己喜欢的工作时，他们全神贯注的忘我状态，时常让他们遗忘了当前时间的流逝和周遭环境的变化。这种经由全神贯注所产生的极乐的心理体验，米哈伊称之为福流，并认为这是幸福的最佳体验。

人们常说幸福感可遇不可求。

幸福其实就在眼前，就在身边，就在那一粥一饭，一花一草里，就在每天的点点滴滴中。

喜欢摄影的人，尽管跋山涉水，风餐露宿、行踪不定，仍然孜孜不倦，他们是幸福的；喜欢音乐的人，在欣赏音乐，享受音乐所传递的节奏、韵律、感情的时候他们是幸福的；当一个孩子蹲在树下，静静的看蚂蚁搬家的时候，他是幸福的；同样，一部好的电影、一本好的书籍、一首好的诗词、都能够让我们进入这种幸福的心境。

幸福并不遥远，当我们的心沉浸在我们所做的事情中时，我们随时随处都能体验到幸福。所谓“极致的幸福状态”其实也就是我们身、心、灵完美交融的快乐体验。

希望我们每个人在生命的最后一刻，也能像哲学家维特根斯坦那样说：“告诉他们，我过了幸福的一生。”

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