觉察日记

1主题

丢失的日记

2.事件

周五晚上写好觉察日记了，因为当时群里正做读书分享，怕打扰大家，就没有发到群里。然后在简书上做了收藏，之所以没有发表，存在公开文章里，是因为我看到我的简书被几个同事看过。我也放到私密里了，但今天早晨想发时，哪里也找不到了。

3即刻反应

真想抽自己两个耳光，怎么这点事也做不好

4身体感觉

没有感觉，那一刻全上脑了

5内在对话

好笨，现在怎么做啥都不行

还得再写一篇觉察日记，时间来不及了，今天交不上作业了

我要投诉简书，怎么没有提醒，让我收藏的文章丢失

6内在感受

郁闷，烦躁，生气

7钩子

有一次小时候帮妈妈端饭，不小心把碗打碎了，妈妈特别生气地责怪我，说我是个cuzi，不知道这个怎么写，意思就是嫌弃我干活太粗，还有句话说我，干一分钱的活儿要两分钱的工钱。越是说我，我越没有信心，越想干好，但一着急，反而弄巧成拙，事与愿违。

8限制性信念

自己就是个马大哈，做事不细心，总爱丢三落四

9真相和可能性

如果没有平心静气地去做一件事，总是仓促地去干，这样的结果也是必然！可能当时就没有保存下来，不临在下，不知道弄到哪儿了，其实是自己没有确保保存妥帖！

9可以调整的回应和选择

没有保存下来，正好是自己的一个觉察提醒，重新写一篇就是。觉察日记是为了自己，不是仅仅完成作业。因而有了这篇更走心，更有收获的一篇。也觉察到自己生活中的模式，匆匆忙忙，浮皮潦草地做事，不会有满意的结果。与其这样，还不如静下来，一点点，慢慢来，只要方向对了，结果自然而然！

谢谢这篇丢失的日记，因为它的失去，换来今后更有价值的日记！