精力管理是一个系统性的工程，它主要分为两部分：一、减少精力消耗：不要暴饮暴食，每餐吃到7分饱，每餐吃到15分钟以上，细嚼慢咽。
生活习惯是我们从小到大积累起来的，因为从小的生长环境和教育，我们容易养成很多不好的习惯。就拿吃饭这件事来说吧，从小可能没有多少人教我们怎么吃饭，在快节奏的学习和工作中，我们特别容易吃饭很快，总是在赶时间，似乎不愿意花费太多时间在吃饭这些小事上。压力的原因，我们也很容易暴饮暴食，太多的美食诱惑让我们抵挡不住，吃饭过度也容易变成我们发泄压力的方式。而所有的这些习惯都是损耗精力的高手。大多数人吃饭是没有目标的，只是觉得吃，就很容易导致不管饱不饱，不管营养不营养，先吃了再说。
其次是多吃蔬菜，少吃大鱼大肉，太多的肉会很难消化。我们人类的身体不需要那么多肉，我们是杂食动物，蔬菜水果都要多吃。我们吃饭的目标是什么？是要营养均衡，提供精力，而不是过多地消耗精力。吃饭之前想想为什么吃，今天我预计吃几分饱就可以了。
营养不是你吃多少，而是你能吸收多少。保持肠道健康，才能让我们身体更好地吸收。暴饮暴食，吃得过多，大鱼大肉，很容易让我们肠道负担太重，肠胃不好，吸收就会很难。
二、增加精力。我们很多时候因为精力不好，没法去做自己想做得事情，梦想、情绪都被精力不好拖着，这会
主要需要提升我们的心肺功能。要提升心肺功能重要的办法就是经常运动，每天尽量15分钟以上。如果做不到，可以每天先坚持哪怕3分钟，养成运动习惯，先完成再完美。
第二个重要的是深呼吸运动。深呼吸是指腹式呼吸，这种呼吸方式可以把心肺打开，1:4:2的节奏进行练习，随着慢慢的练习加长呼吸时间。
冥想。这是我自己感触特别深的一点。一直听说冥想很好，但因为畏难情绪一直不敢或者不愿意尝试。参加一稼老师的课程后，开始做冥想，从一开始的很艰难完全无法进入，脑袋全是各种声音，一直到后面可以进入抽离的一种状态，头脑可以没有任何声音，那一刻全然的喜悦，像是被打通了一样的开心。所以冥想真是大家一定要去尝试并坚持的事情。
好好睡觉。睡一个好觉，人的精力会迅速恢复，这应该是大家都体会非常深的一件事。特别是女生如果睡了一个好觉，那不比做一个spa对皮肤好，睡得好，皮肤都可以发光发亮一样，精力也恢复得很耗，情绪也会好，没有什么烦恼。
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