每逢长假过去，我们总能发现，一些孩子的扁平足加重了。这是为什么呢？
何为“扁平足”
扁平足是临床上常见的一种足部畸形疾病，其特点是在站立克服身体重力时，足弓呈现明显低足弓状态，它是足弓异常中的最常见的一种，其中大多是功能性的扁平足。
扁平足”的形成
人类进化形成现有足部形态，是适应在草地、泥土或沙石等原始地面行走奔跑的。这些地面特点是：软质、不平稳。所以足部为了适应这样的地面，为了获得更好的平衡，进化成现在三点支撑类似于三脚架的稳定结构。对应的就是我们的脚后跟、第一跖趾关节和第五跖趾关节。
这样就形成了我们足部非常重要的结构—足弓。
足弓是足部的骨骼和关节结合起来，形成的三个拱桥形状弓，包括：内侧纵弓、外侧纵弓、横弓，其中最重要的是内侧纵弓。
足弓的作用：支撑、缓震、平衡。就像半圆拱的拱心石，锁定结构，减弱和吸收承重所产生的力；重量的垂直力通过足弓顶部向与地面接触的后足和前足扩散。这就是为什么在跑跳时我们的脚能承受地面对人体这么大的冲击力。
然而，我们的脚最初是适应原始不稳地面进化而来，但现代地面基本上都是硬质平坦地面，这也许是现在儿童扁平足高发的一个因素。
因为人类足弓的正常发育，离不开与自然地面的接触，在足部不断接受复杂地面信息的刺激作用后，足踝本体感觉神经系统、足底固有肌和骨关节、身体姿势等才能获得更好地发育。正常情况下在经历这些发育过程中，足部的内外纵弓和横弓也会逐渐从出生时的平足状态，发育出合适的足弓形态（极少数遗传性平足畸形不会在自然发育进程中表现出正常足弓，但及早接受定制生物力学矫正足垫有助于足弓形态的塑造）。
这些是我们日常接诊的小孩子，都存在或轻或重的扁平足，而且这样的案例很多。
有文献报道，广州市海珠区1560例4-6岁儿童的3120只足印，通过静态压力图像足印三线分析法进行分析，结果显示3120只足单足扁平足发病率高达57.92%。
说到这里，您可能已经明白。孩子长时间赤足（穿袜子也一样）在地板、瓷砖这样的硬质地面上活动，就有可能增加形成扁平足的几率。如果不穿鞋子玩耍是孩子的天性，那么，建议多带孩子去沙滩、草地、泥土地这样的软质地面玩耍，或者至少在家里铺上有弹性的地垫。
“扁平足”的危害
当行走时，我们的脚需要承受身体重量的1.5倍，跑步、跳跃时甚至可以达到4-4.5倍，同时要辅助完成身体向前推进的工作。
其次，如果是扁平足，足部不能有效避震，就会对身体产生一系列连锁反应。同时足部的过度旋前会继发造成小腿、大腿、骨盆、腰，甚至肩、颈椎、头部的位置变化，引起一系列代偿反应。
常见的代偿反应有：
躯体症状：
足跟痛、足底筋膜炎、拇外翻、膝踝关节疼痛、髋膝关节炎、腰痛、高低肩、脊柱侧弯等；
运动表现：
步行或运动容易疲劳、运动表现不佳，比较常见的影响是在需要大量跑动的运动项目，比如网球、中长跑、篮球、足球等；
还有其他可能存在的影响：
生长发育慢、脾胃功能的影响等。
回顾文章开头，如果本身已经是扁平足，依然长期赤足在硬质地面行走玩耍，不仅会让扁平足进一步加大，还会让扁平足引起的相应症状更为严重。
怎么发现“扁平足”
扁平足的辅助检查可以通过影像学检查，比如负重位下足部的正侧位X片。但是日常中我们往往可以通过简易的方法自测。
足印法是一种简单、快速、经济的自测法，通过足印的情况可以间接判断自己足弓状况。
方法——
1：找一张报纸，赤脚，足底沾水，正常站立在报纸上留下足印，根据水印判断足弓情况；
和下图比对，判断自己足弓情况。
正常足弓B长度占A长度的30-50%，如果明显大于这个比例，就判断存在扁平足的情况。
如何干预“扁平足”
您可能注意到了，扁平足的形成和加重似乎和是否穿鞋行走有关。确实，扁平足的干预方法有很多不同，根据不同情况，可以采取力学矫正、手法训练
力学无法改变基因，但可以改变表达方式
足部矫形最好从儿童抓起
适应了异常状态，就会把正常当成异常
“我原来就是这样的”
“天生就是这样的”
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