当我们心有余力不足时，如何做好精力管理，变身电池里的金霸王？
你有很多很详细的计划，但是时间不够，于是你常常感觉，「是我精力不够，心有余而力不足」。
精力不够的原因是什么呢？
精力不够只是时间管理出问题的一个症状，我们还是先得理解精力的本质。
精力管理
包括「精」的管理和「力」的管理。「精」就是精神力，或者称为意志力、专注力。「力」，则是体力，吃好睡好体力足。
精神力，和体力一样，是可以锻炼出来的。体力靠健身，精神力靠大脑健身，和肌肉的力量一样，长期科学训练，就能够增强，用进废退。
所以，做好精力管理，要明确一个总原则「精力肌肉原则」：
一个人的精力，短期内总量保持一致，要靠协调分配；
一个人的精力，长期内总量可以增加，要靠科学训练；
基于这个原则，短期内，我们需要做好精力的节流，长期内，我们需要做好精力的开源。
如何节流？
做好短期的精力节约，我们需要先了解一个概念：
昼夜节律（Circadian rhythm）
根据Wikipedia的解释，
昼夜节律是一种生理现象，以内源性、持续的，以约24小时为周期的变动。包括植物、动物、真菌等，都被观察到有类似生理变化。
昼夜节律
其实，用简单的话说，昼夜节律，也就是人的生理活动随着24小时内昼夜更替而呈现的周期性变化，就是我们休养生息、张弛有度的内在节奏所对应的生理机制。
这种生理功能和特征周期性改变的节律，是基本上所有生物的最底层精力机制。甚至果蝇这样的小昆虫、含羞草这样的植物都是如此。三个美国科学家，还因为对这个规律的研究而得到了2017年诺贝尔奖。
正是因为人的精力无法立刻增加总量，在短期内，每一个24小时的日升日落，我们得服从这种生理规律，
工作时，科学分配，减少浪费
休息时，有效恢复，休养生息
科学分配，其实就是做好使用时间和精力的方向选择，做好轻重缓急的选择。
而减少浪费，则是要找出大量耗费你精力的事项，逐个消灭。
那么，到底什么是精力的浪费？一句话：
不是立刻服务于你的明确目标的，都是浪费。
浏览网络上的所谓干货，囤积大量信息以备不时之需，……这一类行为，只要不是你当下该做的，也不是针对重要不紧急的长远目标的投入，本质上都是浪费。
除了工作中精力的科学分配，休息也很重要。
正确的休息方式，决定了真正的效率高手跟普通人之间距离。效率高手，必须掌握快速有效、将身体和心理恢复到最佳状态的内在规律。这是精力管理至关重要的一点。
像乔丹那样的运动员，能够在几分钟的休息时间，完全放空，通过短暂休息让自己的身体和精神恢复到最佳状态，甚至能反败为胜。
对比之下，作为普通人的我们，经常下班后躺在沙发上，躺在床上刷手机，在毫无意义的垃圾信息上浪费生命，因为我们「感觉身体被掏空」，极其强烈的渴望娱乐，玩手机看电影，但是过度娱乐不是真正有效的防松方式。
很多人第二天刚起床就喊累，说自己失眠，有多辛苦，其实上，只是因为昨天晚上躺床上刷了太多的手机。
认清自己的心理需求，不是需要更多娱乐
在疲惫困苦的时候，我们的精神空虚贫乏，极其强烈地召唤养分。但是，我们得明白自己的需求：
疲惫困苦时，你需要的不是无穷无尽的娱乐和消费，而是精神食粮。
我们的精神也是一块园地，需要我们耕耘，也需要养分的滋养。
我们需要的不是看别人的爸爸去哪儿了，而是自己和孩子一起讲故事玩耍，丰富自己和孩子的精神生活。
长期：如何开源？
短期内，精力靠节流，靠科学分配，减少浪费。长期来讲，精力的肌肉是用进废退的，如果科学训练、刻意练习，可以不断增加精力总量。不做到这一点，一个精力肌肉疲软且从不锻炼的人，怎么协调分配精力，可能都不够用。
除了精神力，体力训练也是提高效率必不可少的一个环节。
为什么华尔街精英们很多都是大学足球队里出来的？为什么西点军校和海豹突击队学员都要在体力上被逼迫到极限？体力和精神力之前，有着密切的关联。
体力和精神力，是一枚硬币的两面。
做好精力管理，除了短期协调分配，更要靠长期的坚持自我训练。道理很容易都明白，但是执行的道路是曲折蜿蜒的。希望你也能通过类似的自我训练，做好精力管理，为实现自己的目标打好基础。
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