和文化心理咨询中心
王建花原创分享第1141天第1222篇
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【咨询感悟】
临近中考、高考，家长可能越急于表达出对孩子的关心，但是，如果这种关心超越平时太多，孩子反而可能感到不适应，甚至会增加他们的负担。家长如何帮助考生维持适度的压力水平、适时缓解焦虑情绪、保证良好的心态面对中高考?注意这五个重点，做孩子最强有力的支持与最稳定舒适的港湾。
01为学生打气
不要让学生独自面对压力，让他(她)知道全家人都和他(她)在一起，以乐观的态度面对问题。可以跟孩子说：“不管遇到什么困难，爸爸妈妈一直会陪伴你、支持你，在你需要我们的时候，请告诉我们，爸爸妈妈会力所能及地帮助你，无论你考得怎样，爸妈会一直爱你。
02给予学生赞美和肯定
平时要多发掘学生的优点、闪光点，这样能增强学生的自信心;，学会赞美孩子、夸奖孩子，减少“很好”“真棒”等敷衍式表扬；表扬要具体，就事论事：家长要明确地告诉孩子，他什么地方做对了，什么行为被肯定和欣赏，具体表扬孩子的行为会让他们明白，哪些是正确的，值得一直做下去。表扬过程而非结果。
举例：当孩子尝试有挑战性的任务时，比如破解学习上的难题，无数次尝试无数次失败后终于解题，请记住要肯定他的耐心和毅力。
相比起“孩子，你真棒！”而言，“孩子，面对难题，你没有退缩，而是坚持不懈地努力思考，就是最大的成功，表现不错，继续加油！”更能够给孩子鼓励，并且不会给孩子带来太压力。
03要有放松心情的时间
家长在这段时间里的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外散步，呼吸新鲜空气，听一些放松音乐，做些有益身心的运动：踢球、跑步、跳操等(让脑筋适度的休息，对考试是有帮助的)。
04家长要调整好心态，不要盲目攀比
要帮助孩子正确认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而 否定自己。
要帮助孩子分析考得不好的原因，争取下次考试进步，把孩子做纵向比较，不把孩子同学做横向比较。变怒其不争为激励促进;更不能因为孩子一次模拟考的得失而论英雄。
05后勤服务要适度
每位家长都有服务意识，但不合时宜的关心未必起到了积极的作用。
学生正在那 冥思苦想，爸爸走来好心相问：“ 复习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一碗热汤：“先喝了再复习。”此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。
另有一些家长，临到重要考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。
此外，还有一些家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液之类，希望创造“以吃促学”的奇迹。从曾经这样“吃”的同学反映的情况看，往往是白花钱，不顶事。建议不要随意改变孩子的饮食习惯，尽量保证一日三餐，避免吃一些油炸食物，饮食清淡，不要随意加餐，早餐对保持旺盛精力和较好的学习状态具有重要的作用，午餐应吃饱，可吃些肉类，鸡蛋等含能量较高的食品，晚餐不宜吃得过多，尤其不吃油腻、不消化的食物，睡前可以喝杯牛奶，三餐之间可以适当加些水果，如苹果，香蕉、黄瓜、西瓜等，由于天气热，不要过量食用冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。
2023.4.9
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